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練體育后腰部肌肉疼痛，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、肌肉疲勞、姿勢不當或原有腰部疾病誘發(fā)等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、中醫(yī)治療等。 1. 休息：停止劇烈運動，保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松和恢復。 2. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛；冷敷能減輕炎癥和腫脹。按摩有助于放松肌肉，改善局部代謝。 3. 藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。也可外用活血化瘀的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。 4. 康復訓練：進行腰部肌肉的拉伸和力量訓練，增強腰部肌肉的穩(wěn)定性和耐力。 5. 中醫(yī)治療：針灸、拔罐等中醫(yī)療法，能疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，緩解疼痛。 總之，腰部肌肉疼痛需要綜合治療，同時要注意保持正確的運動姿勢和方法，避免再次受傷。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，根據(jù)你說的癥狀看，顯然是鍛煉造成的腰部的肌肉勞損引起的疼痛，首先就是注意休息，可以配合理療治療的。像你的情況，建議這幾天最好休息一下，否則不休息的話，會加重的，你可以按摩、熱敷腰部緩解疼痛，休息幾天就會痊愈的，不要緊的。