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13 歲身高 147cm 且月經(jīng)已來(lái)，想長(zhǎng)高可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、疾病排查等方面入手。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。建議每天睡足 8 - 10 小時(shí)。 3. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，像跳繩、游泳、打籃球、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病排查：如果身高增長(zhǎng)明顯緩慢，建議到醫(yī)院檢查是否存在生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，身高的增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

這有兩個(gè)方法可以讓你的身高高起來(lái)，一是食補(bǔ)，每天都要吃骨頭排骨湯等等。同時(shí)每天都要鍛煉身體，注射一些生長(zhǎng)素，就可以長(zhǎng)高了你現(xiàn)在還有機(jī)會(huì)的過(guò)了18就沒(méi)機(jī)會(huì)了。讓爸爸媽媽給人補(bǔ)補(bǔ)吧每天喝骨頭湯。

您好，身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。1.你年齡較小，完全有長(zhǎng)高的可能2.平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，多做戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。3.保證每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。4.迄今為止沒(méi)有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。您可以去醫(yī)院檢查一下骨骺線看是否閉合。

你好，你目前的年齡是可以長(zhǎng)高的，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的供給飲食要豐富，不要偏食和挑食，堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。

你好。不要擔(dān)心，不知道你父母的身高怎么樣。一般來(lái)說(shuō)女孩子的身高比母親要高，比父親矮一些。如果你的父母不矮的話你也不會(huì)矮的，放心。每個(gè)人發(fā)育的早晚不同你現(xiàn)在還在青春期，還有好幾年長(zhǎng)高的空間。注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，打球，游泳都可以。生長(zhǎng)激素的分泌主要是由遺傳控制的，情緒，運(yùn)動(dòng)，飲食業(yè)有一定的影響