三歲半男孩缺鋅易感冒，哪些食物能補鋅？
我的孩子三生日半了，男孩，沒有抵抗力，經(jīng)常感冒，不愛吃飯，今天去查說缺鋅，拿了很多藥，我想問一下：吃什么食物是補鋅的呢
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回答3
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劉克鋒 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
呼吸科
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孩子缺鋅可通過飲食來補充，常見的含鋅豐富的食物有肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：如瘦豬肉、牛肉、雞肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素，有助于孩子生長發(fā)育。 2.海鮮：像牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較高，不過要注意孩子是否對海鮮過敏。 3.堅果：例如核桃、杏仁、腰果，不僅含鋅，還含有對大腦有益的不飽和脂肪酸。 4.谷物：燕麥、糙米等全谷物食物，能提供一定量的鋅和膳食纖維。 5.豆類：如黃豆、黑豆，是植物性食物中鋅的良好來源。 孩子缺鋅除了通過食物補充，還應(yīng)定期復(fù)查。同時，要培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣，不挑食、不偏食，以保證營養(yǎng)均衡。
2025-03-04 05:28
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高，對于肝炎病人的治療很有效。母乳、海產(chǎn)品、瘦肉、豬肝、牛肉、魚肉、蛋；核桃仁、豆類、花生、麥片、蘿卜、大白菜、菠菜等富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10％左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等富含精氨酸的食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。鋅較多的食物有：麩皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆類、墨魚干、螺、花生油等；另外，魚、蛋、肉、禽等動物性食物中的含鋅量高
2016-01-04 12:03
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,糧食均含有鋅
2016-01-03 21:15
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