28 歲運動小腿抽筋，喝酸奶仍缺鈣，選什么鈣片好？
我今年28歲,一運動小腿就抽筋.小時候也多次出現(xiàn)過抽筋的現(xiàn)象.我想可能是缺乏鈣.我現(xiàn)在天天都喝酸牛奶為什么還缺鈣.選什么鈣片好,我買了新蓋中蓋高鈣片,但一吃就便秘啊,請問用什么鈣片好,什么時候吃最好?
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回答5
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李文超 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
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28 歲運動時小腿抽筋，即使喝酸奶仍缺鈣，可能與鈣吸收不良、鈣流失過多、飲食不均衡、缺乏維生素 D、運動量過大等有關(guān)。 1. 鈣吸收不良：有些人的腸道對鈣的吸收能力較弱?？蓢L試調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素 C 的食物，促進(jìn)鈣吸收。 2. 鈣流失過多：如大量出汗、長期喝咖啡或碳酸飲料等。要注意及時補充水分，減少不良飲品攝入。 3. 飲食不均衡：日常飲食中鈣攝入不足。增加富含鈣的食物，如豆制品、綠葉蔬菜等。 4. 缺乏維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。適當(dāng)曬太陽，必要時補充維生素 D 制劑，如維生素 D2 軟膠囊、維生素 D3 滴劑等。 5. 運動量過大：運動強(qiáng)度超出身體承受能力。合理安排運動，循序漸進(jìn)。 小腿抽筋缺鈣的原因較為復(fù)雜，建議先明確原因，再選擇合適的補鈣方式?？蛇x用的鈣片有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等，但使用任何藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-03-03 16:06
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,市場上的該片多種多樣要慎重選擇啊.好多都沒有補鈣的功效,當(dāng)然最主要的是要看牌子,哈藥六牌的一般就可以.對于要補鈣的問題,其實最好的是喝牛奶,鈣片雖然含鈣量高,但不易被人體吸收,牛奶不僅含鈣量高,而且吸收也好,牛奶是最好的補鈣來源.
2016-01-04 18:19
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好朋友,請問你什么情況,補充說明的,對癥治療的
2016-01-04 14:29
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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寶寶缺鈣不是特別嚴(yán)重的話，那就可以進(jìn)行食補，如果缺的厲害那就先進(jìn)行藥補，你可以給他吃點中藥制劑的龍牧壯骨沖劑，本藥吸收比較好，而且不用再加AD劑，期間在結(jié)合食補多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。
2016-01-04 11:49
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，這個時候最好是吃乳酸鈣片，吸收的效果比較好。
2016-01-04 01:26
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