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精子質(zhì)量不佳可受多種因素影響，如生活習(xí)慣、疾病、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、遺傳等。改善精子質(zhì)量可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等多方面入手，飲食方面可適當(dāng)多吃一些有助于生精的食物。 1.生活習(xí)慣：避免久坐、熬夜，戒煙戒酒，減少泡熱水澡和蒸桑拿的次數(shù)，規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)。 2.疾病治療：若存在精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，應(yīng)及時(shí)治療。 3.環(huán)境因素：避免長(zhǎng)期處于高溫、輻射、化學(xué)污染的環(huán)境中。 4.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多吃富含鋅、硒、維生素 E、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、蝦、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果、瘦肉、蛋類等。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用五子衍宗丸、生精片、左卡尼汀口服液等藥物。 精子質(zhì)量的改善需要綜合調(diào)理，且需要一定時(shí)間?；颊邞?yīng)保持良好的心態(tài)，積極配合治療，并定期復(fù)查精液常規(guī)，了解精子質(zhì)量的改善情況。

如果是藥物，可以買些右歸丸，桂附地黃丸等，如果是食物可以常食用板栗，韭菜，羊肉等。

多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素,能增強(qiáng)精子活力,提高性欲,也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓,牛肉,雞肝,蛋,花生米,豬肉,雞肉等,含精氨酸食物如山藥,銀杏,凍豆腐,繕魚,海參,墨魚,章魚等,都有助于提高性功能.