21 歲男堅(jiān)持鍛煉身材好但臉胖肉松，為何？
男，21歲。因?yàn)槲业募易謇镉蟹逝诌z傳，所以為了避免長(zhǎng)胖，我一直堅(jiān)持每天晚飯后鍛煉身體，通常為50分鐘左右的慢跑或跳繩。3年堅(jiān)持下來(lái)，我的確是瘦了不少，但是只是體現(xiàn)在身體上，身材倒是很不錯(cuò)了，而臉上的肉還總是很多，松松垮垮的，甚至還有一點(diǎn)雙下巴！我很困惑也很惱火，為什么臉上的肉這么難減下去呢？望指教！曾經(jīng)的治療情況和效果：身體健康，無(wú)任何疾病。
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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面部脂肪分布特殊、肌肉鍛煉不足、皮膚松弛、遺傳因素、不良生活習(xí)慣等都可能導(dǎo)致堅(jiān)持鍛煉后身材好但臉仍胖肉松。 1. 面部脂肪分布特殊：面部脂肪細(xì)胞分布與身體其他部位不同，可能更難通過(guò)常規(guī)鍛煉減少。 2. 肌肉鍛煉不足：鍛煉時(shí)針對(duì)身體肌肉，面部肌肉鍛煉相對(duì)較少，影響臉部緊致。 3. 皮膚松弛：隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚彈性下降，鍛煉減重后，臉部皮膚易松弛顯胖。 4. 遺傳因素：家族遺傳的面部輪廓和脂肪分布特點(diǎn)，也會(huì)使臉部脂肪較難減少。 5. 不良生活習(xí)慣：如長(zhǎng)期熬夜、高鹽飲食、喝水少等，可能導(dǎo)致面部水腫，顯得臉胖。 總之，要改善這種情況，除了繼續(xù)保持鍛煉，還可增加面部肌肉鍛煉，注意生活習(xí)慣。必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，尋求更合適的建議。
2025-03-05 20:54
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，減肥建議飲食上嚴(yán)格控制，少吃高脂肪高熱量高蛋白類(lèi)食物，不要吃的過(guò)飽，有6-7分飽即可，并積極的進(jìn)行長(zhǎng)跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每天必須保證在半小時(shí)以上，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)配合飲食控制能夠起到減肥的效果。謝謝
2016-01-06 11:31
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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根據(jù)你的描述，你是有家族遺傳性肥胖。你能夠堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣很好！如果想要減掉雙下巴，你可以去正規(guī)醫(yī)院的美容科咨詢(xún)一下，溶脂或者吸脂是否可以達(dá)到你的要求。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)?shù)椭望}低糖。如果想要減肥，就配合使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒(méi)有毒副作用）及功能性保健食品。
2016-01-06 04:09
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，如果想要減臉部的肉建議你每天早晚潔面以后，適當(dāng)用力拍打臉部100次左右，這樣有助于瘦臉，平時(shí)也可以進(jìn)行適當(dāng)按摩，有助于瘦臉。平時(shí)要注意多吃蔬菜水果，晚上睡前一定要少喝水，防止造成臉部浮腫。
2016-01-05 23:07
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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