偏胖者夏天吃蘋果，飯前還是飯后吃利于減肥？
現(xiàn)在夏天到了,平時都需要多吃水果.蘋果是一年四季都可以吃的到水果,但是聽說吃這些水果也有很多的講究,我屬于那個偏胖型的,對于蘋果的話,我想了解一下是飯前吃比較好還是飯后吃比較好?哪種容易減肥?
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
對于偏胖者而言，夏天吃蘋果飯前吃還是飯后吃利于減肥，取決于多個因素，如個人消化情況、飲食搭配、蘋果攝入量、進食時間間隔以及整體的運動情況等。 1. 個人消化情況：若消化功能較好，飯前適量吃蘋果可增加飽腹感，減少正餐攝入。但消化功能弱，飯前吃可能引起不適，飯后適量吃更合適。 2. 飲食搭配：若正餐食物熱量高且油膩，飯前吃蘋果有助于控制食欲。若正餐較清淡，飯后半小時左右吃蘋果可促進消化。 3. 蘋果攝入量：無論飯前還是飯后，每次吃一個中等大小的蘋果為宜，過量可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多。 4. 進食時間間隔：飯前 1 小時左右吃蘋果較好，飯后則應(yīng)間隔 1 - 2 小時。 5. 整體運動情況：若有規(guī)律運動，飯前吃蘋果能為運動提供能量，利于減肥。若運動較少，飯后吃蘋果要注意時間和量。 總之，偏胖者吃蘋果的時間應(yīng)根據(jù)自身情況靈活選擇，同時要注意合理控制飲食和增加運動量，才能達到更好的減肥效果。
2025-03-06 01:46
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對血氧的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有種飽脹感。另外，餐前進食瓜果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。
2016-01-06 21:46
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
蘋果是一種很養(yǎng)生的水果，對人體有很大的益處。不要在飯后馬上吃水果，以免影響正常的進食及消化。不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負擔(dān)。所以不要飯前吃蘋果，也不要飯后立即吃。可以飯后一小時左右再吃。
2016-01-06 14:24
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
餐后半小時再食用水果：有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進行消化。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
2016-01-06 11:32
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
從消化吸收的角度講，飯后吃蘋果加重消化系統(tǒng)負擔(dān)，影響吸收；從減肥的角度講，飯前吃蘋果，可減少進食，從而達到減肥的效果。建議蘋果在飯前吃，或者飯后2小時后吃比較好。
2016-01-06 11:05
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
