34 歲男性想增肥 20 斤，求方法建議
我34歲，男性，166cm，102斤，抽煙每天1包，偶爾喝酒，我平時總不覺得餓，我想增肥，最好能增20斤左右，請問有什么方法和建議，謝謝。
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
-
34 歲男性想增肥 20 斤，可從改善飲食、增加運動、調整作息、戒除不良習慣、治療基礎疾病等方面著手。 1. 改善飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的攝入。多吃主食如米飯、面條，優(yōu)質蛋白如雞肉、魚肉、牛奶，以及堅果等富含健康脂肪的食物。 2. 增加運動：適量的力量訓練有助于增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等。但要注意避免過度運動導致能量消耗過大。 3. 調整作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和新陳代謝。每天應睡足 7-8 小時。 4. 戒除不良習慣：減少抽煙量，盡量避免飲酒。抽煙和飲酒會影響身體的正常代謝和營養(yǎng)吸收。 5. 治療基礎疾?。喝舸嬖谙到y(tǒng)疾病如慢性胃炎、慢性腸炎等，應及時就醫(yī)治療，改善消化吸收功能。 增肥需要耐心和堅持，逐步調整生活方式和飲食習慣。如果長期無法達到理想體重，建議咨詢醫(yī)生進行全面的身體檢查和評估。
2025-03-09 17:16
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
其實9歲的孩子也是有壓力的，特別是來自家庭的壓力。所以一定是需要多關心下孩子的心理健康，不要給孩子太大壓力，孩子喜歡什么就由著他去，只要不過分問題不大，而且注意孩子的飲食。
2016-01-08 12:55
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
引起厭食的常見原因有兩種：一種因局部或全身性疾病影響消化功能，一種是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受人體內外環(huán)境刺激的影響，使胃腸對消化功能的調節(jié)失去平衡。針對病因合理治療西醫(yī)治療厭食，主要以對癥治療為主，著重恢復小兒消化功能。如檢查發(fā)現(xiàn)血鋅低下，可根據(jù)醫(yī)囑補鋅，給予嗎丁啉以促進胃腸蠕動等。
2016-01-08 04:18
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，同時吃一些調節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
2016-01-08 02:47
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
-
你好，孩子厭食是缺鋅了，長期厭食的孩子很容易丟失各種微量元素，所以才會導致發(fā)育不良，要及時改善?？梢酝ㄟ^服用新稀寶牌鋅硒寶片來改善，屬于第三代蛋白鋅，蛋卷味，沒有任何副作用。新稀寶可以使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復味蕾的敏感度，從而增進食欲，對改善厭食挑食效果是非常好的。
2016-01-08 02:38
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
