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富含維生素 E 的水果有獼猴桃、香蕉、芒果、草莓、橙子等。 1.獼猴桃：獼猴桃不僅維生素 E 含量豐富，還富含維生素 C、多種礦物質等營養(yǎng)成分，對維持身體正常機能有益。 2.香蕉：香蕉是常見水果，除了含有一定量的維生素 E，還能提供膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。 3.芒果：芒果味道甜美，其中的維生素 E 有助于抗氧化，同時它還富含胡蘿卜素等營養(yǎng)物質。 4.草莓：草莓口感鮮美，富含維生素 E 以及多種抗氧化物質，對皮膚健康有一定好處。 5.橙子：橙子富含維生素 E 和維生素 C，能增強免疫力，促進鐵的吸收。 日常飲食中適當攝入這些富含維生素 E 的水果，有助于補充身體所需的營養(yǎng)成分，但應注意飲食均衡，多樣化選擇水果。

常吃富含維生素的食物維生素對于防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用.維生素E在谷類,小麥胚芽油,棉子油,綠葉蔬菜,蛋黃,堅果類,肉及乳制品中,均含量豐富.維生素E的作用,可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化,控制細胞氧化,促進傷口的愈合,抑制皮膚曬傷反應及癌癥之產生.一般來說,維生素E及維生素C若能合并使用,二者可相輔相成,增強其作用.維生素E為脂溶性,若長期服用超過安全用量,則會導致靜脈炎,肺栓塞,血脂肪過高等副作用,須謹慎服用.注意攝取富VE食物,如萵筍,油菜,花椰菜,植物油,玉米等,但在烹調過程中要注意溫度不宜過高,時間不宜過久,以免大部分VE丟失.