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氣血虛且整體功能差，生活中要注意飲食、運動、作息、情緒、保暖等。同時，可通過一些方法改善記憶力下降的情況。 1.飲食：多吃具有補氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等。保證營養(yǎng)均衡，少吃油膩、辛辣、生冷食物。 2.運動：選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，增強體質(zhì)，促進氣血運行。 3.作息：保持規(guī)律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 5.保暖：注意保暖，尤其是腹部和腳部，避免受寒。 6.改善記憶力：進行一些腦力訓(xùn)練，如閱讀、下棋、背誦等；也可按摩頭部穴位，如太陽穴、百會穴等。 總之，氣血虛且整體功能差需要綜合調(diào)理，長期堅持良好的生活習(xí)慣，才能逐漸改善身體狀況。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。

病情分析：您自己也可以用點補益氣血的藥物來調(diào)理的，如健脾生血顆?；蝮H膠補血顆粒，對您這樣的情況效果都不錯的。參茶加點紅棗也可以補氣血。也可以喝紅茶，人參茶都補血。

您好，很高興回答您的問題，失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。