騎車摔傷致膝蓋和腳踝腫、肌肉萎縮，如何鍛煉？
問題描述:9月24騎車摔去,先今膝蓋和腳裸仲肌肉萎縮,比正常的小,我要怎樣鍛煉?現(xiàn)在吃中藥和中藥洗,請問還會萎縮嗎
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回答3
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劉旭良 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
骨科
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騎車摔傷后出現(xiàn)膝蓋和腳踝腫脹、肌肉萎縮，可通過適當?shù)腻憻拋砀纳?，比如肌肉力量訓練、關節(jié)活動度訓練、有氧運動、平衡訓練、拉伸訓練等。 1. 肌肉力量訓練：進行簡單的肌肉收縮和舒張練習，如股四頭肌等長收縮，增強肌肉力量。 2. 關節(jié)活動度訓練：緩慢屈伸膝蓋和腳踝關節(jié)，增加關節(jié)活動范圍。 3. 有氧運動：如慢走，促進血液循環(huán)，提高身體代謝。 4. 平衡訓練：單腳站立等練習，增強身體平衡能力。 5. 拉伸訓練：對腿部肌肉進行拉伸，放松肌肉，預防肌肉緊張。 總之，堅持科學合理的鍛煉有助于恢復肌肉功能，但鍛煉要循序漸進，避免過度勞累和受傷。同時，配合中藥治療可能會有更好的效果。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2025-03-11 02:51
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,如果現(xiàn)在已沒有疼痛的話,可以加強一些鍛煉,以利于肌肉萎縮的恢復.平時也可以配合上推拿,但手法宜輕不宜重.再堅持用中藥和外洗的話,應該不會再加重萎縮的程度.
2016-01-10 04:55
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，您的情況屬于膝關節(jié)韌帶炎癥您好，建議您及時到正規(guī)醫(yī)院骨科咨詢就診，可以考慮理療
2016-01-09 23:29
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