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椎間盤膨出康復(fù)鍛煉后仍腰痛，可能與鍛煉方法不當(dāng)、病情較重、未配合其他治療、日常習(xí)慣不佳、存在其他病因等有關(guān)。 1.鍛煉方法不當(dāng)：如果康復(fù)鍛煉的動作不標(biāo)準(zhǔn)或強(qiáng)度不合適，可能無法達(dá)到預(yù)期效果。應(yīng)在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下調(diào)整。 2.病情較重：若膨出程度嚴(yán)重，單純康復(fù)鍛煉可能不夠，可能需要綜合物理治療如牽引、針灸等。 3.未配合其他治療：除了鍛煉，還應(yīng)注意休息，避免勞累和久坐久站。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛藥如氯唑沙宗等。 4.日常習(xí)慣不佳：不良的坐姿、站姿以及彎腰搬重物等習(xí)慣，會加重腰部負(fù)擔(dān)，影響康復(fù)。 5.存在其他病因：如腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等，需進(jìn)一步檢查明確，針對性治療。 總之，椎間盤膨出康復(fù)鍛煉后腰痛不緩解，應(yīng)及時(shí)復(fù)診，明確原因，調(diào)整治療方案，促進(jìn)康復(fù)。

椎間盤引起的腰痛，一般均伴隨腰腿痛，您僅僅是腰痛，不一定是椎間盤膨出所致，還要排除腰肌勞損等疾病，請到醫(yī)院骨科檢查確診。椎間盤膨出康復(fù)鍛煉一般是：1.面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，這種方法適用于大多數(shù)人，但是如果練習(xí)時(shí)疼痛加重，需要停止2.倒走也是鍛煉腰背肌的方法。3.必要時(shí)，在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，壯腰健腎丸口服，祖師麻片口服止痛

椎間盤膨出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而椎間盤膨出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。椎間盤膨出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡單的方法，因?yàn)樾侨说摹暗鼗保苯佑绊懭梭w重心位置。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛，就是因?yàn)樗鼤?dǎo)致重心前移，那么前高后低的負(fù)跟鞋，必然強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢的康復(fù)作用就很容易理解了。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍?。更多可以參考：大眾科技?bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

你好，椎間盤膨出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而椎間盤膨出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動的基礎(chǔ)和前提。