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回答1
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
消化內(nèi)科
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您好，減肥藥可能打的是不需要運(yùn)動的旗號，但是易反彈、副作用大，會抑制食欲，想要健康減肥就要注意飲食可運(yùn)動，不需要運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的是不太容易實(shí)現(xiàn)的，首先飲食要注意早餐的營養(yǎng)必須保證，其次要少吃主食，多吃新鮮蔬菜水果，不吃甜食、宵夜、零食、油膩食物，常吃海魚、紅肉、菌類，不能吃飽，餓的時候可以吃些豆制品，規(guī)律飲食，睡前三小時不進(jìn)食，每天堅(jiān)持一小時以上有氧運(yùn)動，出汗可以帶走身體里的脂肪，可以搭配中醫(yī)針灸、拔罐減肥。希望我的回答能幫到您。
2018-12-20 18:03
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回答6
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，如果您不想運(yùn)動的話，能量的消耗無法得到實(shí)施，那么您就要控制好能量的攝入，降低高油脂以及精制糖類食物的攝入，多選擇低能量密度、高飽腹感的食物如酸奶、粗糧類食物、新鮮蔬菜水果等食物；盡量嚴(yán)格控制好能量不超標(biāo)。
2016-01-11 06:46
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回答5
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好，減肥的重點(diǎn)控制飲食，遵循能量負(fù)平衡的原則，低油脂低糖。建議早餐重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以選擇一杯酸奶加兩片全麥面包或者者燕麥片一杯；中午選擇優(yōu)質(zhì)肉類100-150g加上少量主食和一盤蔬菜；餓的話下午可以選擇一個水果或酸奶；晚上盡量少吃，一盤蔬菜加水果加上少量主食就足夠了。要想減肥不反彈，一定要堅(jiān)持，即使減肥成功后也要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。
2016-01-10 22:31
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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根據(jù)你的描述你這個應(yīng)該是想要減肥的問題！建議你現(xiàn)在的話最好給自己制定一個好的減肥計(jì)劃，早上起來要堅(jiān)持跑步還有，喝一杯開水，多吃點(diǎn)水果，木瓜和蘋果是比較好的減肥水果！多吃點(diǎn)蔬菜！
2016-01-10 17:10
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：不運(yùn)動就減肥一般是做不到的，而且效果也不是很理想，同時沒有一種方法是不會反彈的，都要注意堅(jiān)持，才能夠保持。每天堅(jiān)持運(yùn)動一個小時，同時注意飲食清淡，加強(qiáng)粗糧和豆類食物的攝入，晚上可以吃些南瓜粥紅薯粥赤豆粥，對減肥都是有幫助的
2016-01-10 15:50
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導(dǎo)：想要減肥效果好并且不反彈的話，運(yùn)動可以說是離不開的一種方式，健康的減肥不外乎結(jié)合調(diào)整日常的飲食習(xí)慣與體育鍛煉相結(jié)合的方法，所以說如果需要減肥的人群一定要堅(jiān)持定時定量的體育鍛煉。
2016-01-10 15:37
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