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發(fā)質(zhì)不佳除了外用護(hù)發(fā)產(chǎn)品，飲食調(diào)理也很重要?？赏ㄟ^攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸、微量元素的食物來改善，如黑芝麻、核桃、魚類、豆類、菠菜等。 1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。例如雞肉、牛肉、雞蛋等。 2.維生素：維生素 B 族能促進(jìn)頭皮的新陳代謝，如糙米、全麥面包；維生素 E 有抗氧化作用，像杏仁、鱷梨中含量豐富。 3.礦物質(zhì)：鋅能防止脫發(fā)和白發(fā)，可從牡蠣、瘦肉中獲??；鐵能改善血液循環(huán)，為頭發(fā)提供營養(yǎng)，菠菜、紅棗是不錯(cuò)的選擇。 4.脂肪酸：歐米伽-3 脂肪酸對(duì)頭皮健康有益，可多吃三文魚、亞麻籽。 5.微量元素：銅有助于維持頭發(fā)的正常顏色和結(jié)構(gòu)，常見于蝦、蟹；硒能增強(qiáng)頭發(fā)的韌性，在蘑菇、大蒜中含量較多。 總之，保持飲食的均衡和多樣化，多攝入上述營養(yǎng)豐富的食物，有助于改善發(fā)質(zhì)，但這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

頭發(fā)易干枯無光澤主要是由于缺鋅造成的，建議多吃動(dòng)物肝臟，還有多喝加鋅牛奶。素菜類多吃芹菜和南瓜還有其他含鋅多的食物，要是想短期內(nèi)改善，可在洗頭時(shí)用些啤酒，效果會(huì)不錯(cuò)。還有一個(gè)小竅門就是自身的油脂是最天然的護(hù)發(fā)品，不要天天洗都用洗發(fā)水，可一天用一天不用，讓自己的發(fā)脂對(duì)頭發(fā)有一個(gè)很好的滋潤(rùn)時(shí)間。頭發(fā)易干枯無光澤主要是由于缺鋅造成的，建議多吃動(dòng)物肝臟，還有多喝加鋅牛奶。要是想短期內(nèi)改善，可在洗頭時(shí)用些啤酒。

看了您上述情況分析首先要排除是否由于貧血或營養(yǎng)不良等原因所引起的發(fā)質(zhì)干枯分叉等癥狀建議您在使用護(hù)發(fā)素的同時(shí)在飲食上還是需要適當(dāng)多食用些蛋白質(zhì)較高的食物如：魚類雞蛋牛奶等以及多食用些芝麻黑豆等對(duì)頭發(fā)都是有好處的

健康指導(dǎo)：你好，頭發(fā)易干枯無光澤主要是由于缺鋅造成的，建議多吃動(dòng)物肝臟，還有多喝加鋅牛奶。素菜類多吃芹菜和南瓜還有其他含鋅多的食物，自身的油脂是最天然的護(hù)發(fā)品，不要天天洗都用洗發(fā)水，可一天用一天不用，讓自己的發(fā)脂對(duì)頭發(fā)有一個(gè)很好的滋潤(rùn)時(shí)間。

健康指導(dǎo)：如果不是身體出問題導(dǎo)致頭發(fā)的營養(yǎng)跟不上去而出現(xiàn)短發(fā)分叉的話，還是以前拉發(fā)、燙發(fā)把頭發(fā)損傷的太厲害，燙發(fā)不當(dāng)不僅僅損害的是當(dāng)時(shí)長(zhǎng)出的頭發(fā)，頭皮毛囊都會(huì)有傷害，恢復(fù)起來不容易，還是好好養(yǎng)養(yǎng)吧。洗護(hù)發(fā)多用純植物的產(chǎn)品，潤(rùn)發(fā)素可以換換牌子，另外盡量不要往頭皮上抹護(hù)發(fā)素，用過后多用清水沖洗干凈。保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，平時(shí)每天三次食用黑芝麻，每次一湯匙效果會(huì)更佳。