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做俯臥撐后肌肉疼痛數(shù)日，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、肌肉疲勞、炎癥反應(yīng)、缺乏鍛煉基礎(chǔ)等原因引起。 1.肌肉拉傷：俯臥撐時肌肉過度伸展或收縮，造成微小損傷。應(yīng)立即休息，避免進(jìn)一步損傷，可冷敷減輕疼痛和腫脹。 2.乳酸堆積：運動過程中產(chǎn)生的乳酸未能及時代謝。通過熱敷、按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸排出。 3.肌肉疲勞：運動強(qiáng)度過大，肌肉無法承受。保證充足睡眠，讓肌肉得到充分恢復(fù)。 4.炎癥反應(yīng)：受傷部位出現(xiàn)炎癥。若疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 5.缺乏鍛煉基礎(chǔ)：平時鍛煉少，突然大量運動易導(dǎo)致疼痛。循序漸進(jìn)增加運動強(qiáng)度，提前做好熱身和拉伸。 一般情況下，這種肌肉疼痛會在數(shù)天至一周左右逐漸緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

病情分析：您好，這種癥狀是正常的，您的肌肉酸痛主要是由于大量的運動，導(dǎo)致肌糖原大量分解，而生成大量的乳酸形成的，意見建議：不用擔(dān)心，這種情況是運動后的正?，F(xiàn)象，基本上一周左右就可以消失

病情分析：自訴由于昨天做俯臥撐后出現(xiàn)今天肌肉疼痛，考慮是長期缺乏運動，意見建議：突然大負(fù)荷鍛煉后，局部肌肉乳酸堆積誘發(fā)疼痛。像你訴說的情況，疲勞誘發(fā)酸痛居多，可以通過休息，按摩，熱敷措施，都可以好轉(zhuǎn)恢復(fù)，建議你必要時通過醫(yī)生診察明確。

自訴由于昨天做俯臥撐后出現(xiàn)今天肌肉疼痛，考慮是長期缺乏運動，突然大負(fù)荷鍛煉后，局部肌肉乳酸堆積誘發(fā)疼痛。像你訴說的情況，疲勞誘發(fā)酸痛居多，可以通過休息，按摩，熱敷措施，都可以好轉(zhuǎn)恢復(fù)，建議你必要時通過醫(yī)生診察明確。