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患者長期睡眠不佳，每天僅 2 小時(shí)左右的睡眠且持續(xù)十幾年，可能是由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣、年齡因素等造成的。 1.心理因素：長期的焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。比如焦慮癥患者，常常會(huì)出現(xiàn)難以入睡、睡眠淺等問題。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等不良的睡眠環(huán)境，容易干擾睡眠。 3.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、冠心病、高血壓等疾病，可能影響睡眠。像神經(jīng)衰弱患者，常伴有失眠、多夢等癥狀。 4.生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，或者長期熬夜，都會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠障礙。 5.年齡因素：隨著年齡增長，身體的褪黑素分泌減少，也可能出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、睡眠時(shí)間縮短的情況。 長期睡眠不好對身體健康影響較大，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

睡眠不好主要原因有以下幾種：第一：與環(huán)境有關(guān),如炎熱夏天,寒冷冬天,噪音過大；第二：與軀體疾病有關(guān),如嚴(yán)重的心肺疾病,腎炎,肝炎,中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,癌癥；第三：與心理因素有關(guān),如家庭糾紛,過度疲勞(腦力,體力)；第四：與精神不好有關(guān),如抑郁癥,神經(jīng)衰弱,精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠；第五：單純性失眠,這是醫(yī)學(xué)心理咨詢中最常見的失眠形式,有的長達(dá)數(shù)十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此診斷.睡眠不好,精神方面是其中一個(gè)原因,如果沒有器質(zhì)性疾病,心理作用是很重要的.睡眠不好,首先要調(diào)整心態(tài),因?yàn)楹芏嗳怂卟缓弥?每天一到睡覺的時(shí)候,就會(huì)心里有些發(fā)憷,覺得自己肯定睡不好覺.睡覺前盡量放松心情,不要緊張.睡覺前可以喝一些酸棗泡的水,這個(gè)是對睡眠非常有利的.還可以喝一杯牛奶,但是這個(gè)是因人而異的,有些人喝了牛奶會(huì)腹脹,就不適合喝了.還有就是平時(shí)生活習(xí)慣要規(guī)律,不要熬夜,三餐規(guī)律,這樣新陳代謝好了,身體平衡了,睡眠才會(huì)好.如果睡眠長期不好的話,建議最好還是去看看中醫(yī),讓中醫(yī)把脈,找一下根本的原因在哪里.然后稍微調(diào)理一下,就會(huì)慢慢好的.

根據(jù)您的描述,如果沒有其他疾病,平日沒服用其他引起神經(jīng)興奮的藥物,考慮您為失眠癥.失眠,許多人因?yàn)楣ぷ魃匣蚴巧瞽h(huán)境的壓力造成的,治療上,先從生活中找是否存在引起失眠的原因；如果是工作過于緊張,壓力大引起,建議適當(dāng)減壓；治療上,建議您可考慮用針灸治療,針灸調(diào)節(jié)睡眠的療效不錯(cuò),配合一些推拿放松手法,可起到很好的作用,如果您長期服用抗失眠的藥,如安定,或是舒樂安定等,可先配合針灸一起治療,如果睡眠有改善,可考慮藥物慢慢減量.維持治療一段時(shí)間,對您的睡眠應(yīng)該會(huì)有改善.

與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.沒有特效辦法.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).

想調(diào)理,治療睡眠不好,睡眠質(zhì)量差,多夢易醒,關(guān)鍵是從食療上和心理因素,情緒上調(diào)節(jié),才會(huì)有好的睡眠質(zhì)量!睡前熱水泡腳,時(shí)間允許趁泡腳后,腳部濕潤的情況下,簡單的做做足部按摩,對促進(jìn)睡眠的效果非常的好!如果再不及時(shí)的把睡眠質(zhì)量提高上去,大腦得不到充分的休息,會(huì)記憶力減退,注意力不能很好的集中,工作與學(xué)習(xí)的效率會(huì)明顯的降低,長期下去還會(huì)有心情煩躁,易怒,情緒低落,便秘,頭暈等多種癥狀.一個(gè)睡眠不好,會(huì)嚴(yán)重的導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的.