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23 歲男消化不好想增重，有何辦法？

2025-03-13 09:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：脾虛泄瀉

問(wèn)題：

23歲男，177cm，63kg，骨架偏小，消化系統(tǒng)不好（中醫(yī)說(shuō)脾虛）。想把體重增到70-75kg，能給我支些招兒?jiǎn)幔?

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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對(duì)于 23 歲、身高 177cm、體重 63kg、骨架偏小且消化系統(tǒng)不好（脾虛）想增重的男性，可從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物輔助等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：增加蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條等；適量攝入健康脂肪，如堅(jiān)果、橄欖油。保證一日三餐規(guī)律，可增加餐次。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。每周至少運(yùn)動(dòng) 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)；減少壓力，避免焦慮；戒煙限酒。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可通過(guò)艾灸足三里、中脘等穴位，調(diào)理脾胃。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用健脾丸、參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸等藥物改善消化功能。增重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合調(diào)理。同時(shí)要注意觀察身體變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-13 19:00

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回答1
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2016-01-13 04:13

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什么是脾虛泄瀉? 　　脾虛泄瀉是由脾氣虛，或病后過(guò)服寒涼，或飲食失節(jié)，或勞倦傷脾引起的。脾虛泄瀉的基本征候特征為身弱怯冷，面色萎黃，手足皆冷，四肢倦怠，不思飲食，時(shí)時(shí)瀉薄。其脈多虛濡或沉緩。治以溫運(yùn)健脾為主，選用理中湯、附子理中丸、參苓白術(shù)散、四君子湯等方。參見(jiàn)脾泄、泄瀉等條。查看全文»

疾病癥狀：脾虛泄瀉

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