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抬東西扭到傷到骨膜，需要注意休息、避免活動(dòng)、及時(shí)就醫(yī)、進(jìn)行冷敷、觀察癥狀等。 1.休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息，減少對(duì)受傷部位的進(jìn)一步損傷。 2.避免活動(dòng)：避免受傷部位的負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重骨膜損傷。 3.及時(shí)就醫(yī)：到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，如 X 光、CT 等，以確定損傷程度。 4.冷敷：在受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 5.觀察癥狀：密切觀察受傷部位的疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等情況，如有加重應(yīng)及時(shí)復(fù)診。 6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥。 總之，抬東西扭到傷到骨膜后要重視，及時(shí)采取正確的處理方法，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)，以促進(jìn)恢復(fù)。

一般對(duì)食物沒有特殊要求，避免辛辣刺激性食物，多吃些富含維生素和微量元素的食品即可。