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高考前失眠，是因?yàn)榭忌睦韷毫^大，建議考生在睡前喝熱牛奶或者小米粥來(lái)促進(jìn)睡眠。通過(guò)逛公園，看輕松愉快的電視節(jié)目等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。另外可以服用一些幫助睡眠的食物，比如把紅棗煮食，泡茶水飲用。還可以服用中成藥的藥物，比如安神補(bǔ)腦液，腦心舒口服液等。

你好，一般是精神緊張導(dǎo)致生物鐘紊亂，時(shí)間長(zhǎng)了易患神經(jīng)衰弱癥，如果癥狀較嚴(yán)重,可以采用藥物誘導(dǎo)一下睡眠,使你妹妹能夠規(guī)律睡眠.不過(guò)最好是在醫(yī)生的直接指導(dǎo)下用藥比較安全合適!

你這種情況可能是心腎不交引起的,你可以吃（天王補(bǔ)心丸+六味地黃丸）吃5天看看,不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物減少性愛(ài)的頻率.心腎不交中醫(yī)名詞.指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象.多由腎陰虧損,陰精不能上承,因而心火偏亢,失于下降所致.臨床表現(xiàn)為失眠.多夢(mèng).虛煩.遺精等癥.成因：1.久病傷陰.2.房事不節(jié).3.思慮太過(guò),情致郁而化火.4.外感熱病,心火獨(dú)亢.　　心在上焦,屬火；腎在下焦,屬水.心中之陽(yáng)下降至腎,能溫養(yǎng)腎陽(yáng)；腎中之陰上升至心,則能涵養(yǎng)心陰.在正常情況下,心火和腎水就是互相升降,協(xié)調(diào),彼此交通,保持動(dòng)態(tài)平衡.腎不交是指心陽(yáng)與腎陰的生理關(guān)系失常的病態(tài).心居上焦,腎居下焦.正常情況下,心與腎相互協(xié)調(diào),相互制約,彼此交通,保持動(dòng)態(tài)平衡.如腎陰不足或心火擾動(dòng),兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系,稱為心腎不交.主要癥狀：心煩,失眠,多夢(mèng),怔忡,心悸,遺精等.多見(jiàn)于神經(jīng)官能癥及慢性虛弱病人.服藥后如無(wú)明顯效果或加重建議就診,注意飲食起居.適量的運(yùn)動(dòng).

您好你可能是因?yàn)楦呖?壓力大些,導(dǎo)致精神狀況不是很好,引起失眠,可以每晚睡前喝杯牛奶最好再搭配餅乾,面包之類的甜點(diǎn),因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠,但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意.但是你快要高考了,這種方法如果還不能快速達(dá)到效果,可以試試安美寧,是改善睡眠的,沒(méi)有副作用其實(shí)你只要按時(shí)作息,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣就行了.如果真的會(huì)睡不著那就什么也別想閉眼躺在床上,就會(huì)不知不覺(jué)睡著了...當(dāng)然如果你嫌這辦法不合適的話,就起來(lái)看書(shū),看到什么時(shí)候累了就什么時(shí)候睡覺(jué).別去刻意吃什么補(bǔ)品補(bǔ)藥的,沒(méi)用,反而會(huì)影響健康.不過(guò)晚上可以喝點(diǎn)小米粥了,熱牛奶,蜂蜜水之類的,到有助于睡眠.高考其實(shí)沒(méi)什么的,也就是在高考前幾天會(huì)緊張興奮點(diǎn),你只要坐在了考場(chǎng)上你就會(huì)完全放松了...你就會(huì)明白了..好好學(xué)習(xí),好好加油!祝你來(lái)年考個(gè)理想的大學(xué)!

一,不要緊張,樹(shù)立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系.可以配合食療等.還可以試試以下方法.一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的.記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負(fù)面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,最好想些愉快的事.二,莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂(lè)比起來(lái),莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張.不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者,睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲.最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開(kāi)電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡.三：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去.同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效……

高考前,心態(tài)調(diào)整更重要,要刻服緊張情緒你好,辦法有1.放松訓(xùn)練.如果你是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期焦慮或緊張情緒造成失眠的,請(qǐng)開(kāi)始使用之前介紹過(guò)的放松訓(xùn)練方法吧.你可以選擇肌肉放松,言語(yǔ)放松或者想像放松等方法,讓自己盡快入眠.2.“順其自然”法.其實(shí)出現(xiàn)失眠是正常的,困惑你的不是失眠本身,而在于你“不想讓自己失眠”——當(dāng)你覺(jué)得難以入睡時(shí),你往往會(huì)力圖控制自己的睡眠,總想讓自己早點(diǎn)入睡,但這種想法往往只會(huì)起到干擾作用,結(jié)果是你越控制越睡不著,越睡不著越想控制,造成了惡性循環(huán),令自己疲憊不堪.其實(shí),你可以這樣：如果你真的睡不著,就別再躺在床上,可以起來(lái)做點(diǎn)事,如看看書(shū),活動(dòng)活動(dòng),直到確實(shí)感到困乏了再上床入睡.3.考試前夜如平常.如果你之前沒(méi)有及時(shí)地調(diào)整生物鐘,依然是晚上12點(diǎn)后入睡的,那么建議你在考試前夜也不要突然改變習(xí)慣了的作息時(shí)間,因?yàn)槟菢又粫?huì)讓你更累,只要保持原來(lái)的作息時(shí)間,第二天你也不會(huì)感到疲勞的.人的大腦是很神奇的,等到它疲勞時(shí),自然而然會(huì)要求休息的,記住,即使有一夜沒(méi)有睡好,也不會(huì)對(duì)第二天造成多大的影響的,所以保持習(xí)慣,自然最好!4.注意睡前飲食.既然到了最后一天了,也不必要再提神學(xué)習(xí)了,所以要注意好睡前飲食,避免食用過(guò)多提神食品,如咖啡,茶,興奮劑等,可以食用一杯甜,熱牛奶和面包等,當(dāng)然,可別吃太飽了,吃太飽也會(huì)影響睡眠的喲.同時(shí),晚餐時(shí)不宜喝太多水,以免夜里起床過(guò)頻,影響睡眠.●常規(guī)法.1.要遵守正確的睡眠時(shí)間.平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣；2.睡前飲食要適當(dāng).睡前不要餓肚子,但也不能吃過(guò)飽,過(guò)油膩；3.保持心情愉快,跟一切煩惱說(shuō)再見(jiàn)；4.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境.讓空氣流通,消除怪氣味；室內(nèi)安靜,最好關(guān)燈；枕頭合適,室外不能有響動(dòng)吵擾；5.睡前情緒平靜.不做劇烈活動(dòng),也不要進(jìn)行熱烈的爭(zhēng)論；6.要有一個(gè)合適的入睡姿勢(shì).匆趴著睡,胳膊,腿要防蚊蟲(chóng)叮咬.●心理想象法.1.數(shù)字法.熄燈后躺下仰臥,做一次深吸氣,然后徐緩地往外呼氣；在第二次吸氣時(shí),你默念數(shù)字“1”,呼氣默默地對(duì)自己說(shuō)“放松”；2.誘導(dǎo)法.每進(jìn)行一次深緩呼吸,就對(duì)自己進(jìn)行一次暗示：“我已經(jīng)睡著了.”這樣就可以起到良好的誘導(dǎo).3.想象法.想像自己如漂在水面上,告訴自己現(xiàn)在很舒服,很快就能入睡了.