懷孕后能否運動及注意事項有哪些？
我變得很嗜睡啊，每天都懶懶的，什么事情都不想干，胃口也不好，很多好吃的東西都吃不下，脾氣也變得不太好啊，我老公開玩笑問我是不是有了，后來我就自己買了測孕棒測，才知道真的有了，懷孕了，可以運動嗎？
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回答5
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張炳俊 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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懷孕后可以適當運動，但要注意運動的類型、強度、頻率、時間和自身的身體狀況，如有無孕期并發(fā)癥等。 1.運動類型：適合選擇散步、瑜伽、游泳等較為溫和的運動。散步能增強心肺功能，瑜伽有助于身體柔韌性和平衡感，游泳減輕關節(jié)壓力。 2.運動強度：以不感到疲勞和不適為宜，避免劇烈運動，如快跑、跳躍。 3.運動頻率：每周可進行 3 - 5 次運動。 4.運動時間：每次 30 分鐘左右，根據(jù)自身情況調(diào)整。 5.身體狀況：若有前置胎盤、先兆流產(chǎn)等并發(fā)癥，應避免運動。 6.注意事項：運動前要做好熱身，運動中及時補充水分，運動后進行放松。 總之，孕婦運動需謹慎，要根據(jù)自身情況在醫(yī)生的指導下進行適當運動，以保障自身和胎兒的健康。
2025-03-12 14:44
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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懷孕可以早可以運動,不能劇烈活動.
2016-01-14 00:58
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，適量運動：不能一有惡心,嘔吐就整日臥床,否則只能加重早孕反應.如果活動太少,早孕反應癥狀則更為嚴重,易形成惡性循環(huán).適當參加一些輕緩的活動,如室外散步,做孕婦保健操,出去購物等亦可分散注意力,又可強健身體,減輕早孕反應
2016-01-13 21:03
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,這個懷孕的早期,注意休息,避免勞累,避免熬夜,保持良好的心情另外飲食(1)攝入充足的熱能.2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).(3)攝入適量的脂肪,以植物性油脂為主,(4)糖類不能少,(5)維生素要適量.(6)注意合理的營養(yǎng)搭配,平衡膳食總之做到粗細搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食.
2016-01-13 20:33
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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可以散步.劇烈運動要避免的
2016-01-13 10:53
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