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白天困晚上睡不著且沒(méi)精神，可能由不良生活習(xí)慣、心理因素、生物鐘紊亂、疾病影響、環(huán)境因素等導(dǎo)致。 1.不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，都可能影響睡眠質(zhì)量。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，容易導(dǎo)致睡眠障礙。 3.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、頻繁跨時(shí)區(qū)旅行等，使生物鐘失調(diào)。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等疾病，也可能出現(xiàn)這種情況。 5.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜等，不利于良好睡眠。 總之，出現(xiàn)白天困晚上睡不著且沒(méi)精神的情況，需要綜合考慮各種因素。如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情舒暢，為優(yōu)質(zhì)睡眠創(chuàng)造有利條件。

你以上情況考慮與神經(jīng)衰弱有關(guān)，科學(xué)的飲食，積極地運(yùn)動(dòng)，良好的心情是你康復(fù)的關(guān)鍵，服用養(yǎng)血清腦顆粒，維生素b1和谷維素等藥物有良好的效果，你可以服用以上的藥物你以上情況是可以改善和康復(fù)的可以說(shuō)神經(jīng)衰弱形成與長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉有關(guān)，你的情況可以按以上要求，吃以上的藥物治療，以上情況可以逐步改善和康復(fù)

1、睡眠感覺(jué)障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多睡不著病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕?！　?、入睡困難：輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí)，患者說(shuō)本來(lái)也很困，也想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。　　3、有嚴(yán)重睡不著的癥狀是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開(kāi)會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著。一、睡前吃點(diǎn)東西：睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包和一個(gè)水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因?yàn)樘鹌啡菀资谷司o張。二、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣：睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音，如：雨聲、蟲(chóng)鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難，不過(guò)只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)。有兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸進(jìn)的氣是如何從體內(nèi)呼出的，這一練習(xí)可以在白天做，時(shí)間長(zhǎng)了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當(dāng)你想起不愉快的事情時(shí)，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。三、晚間散步：長(zhǎng)期患睡不著癥的人也可以在晚間散散步，地點(diǎn)最好選擇居家附近，距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱(不是發(fā)燒)，通常當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí)，人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)了。

根據(jù)你提供的情況，一般的考慮是腎虛引起的癥狀，及時(shí)的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，清淡容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜，肉蛋奶之類的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的調(diào)理，祝你健康。

病情分析：你說(shuō)的情況是經(jīng)常犯困，這個(gè)情況多考慮是由于血糖不穩(wěn)定，建議積極的到醫(yī)院檢查一下血脂和空腹血糖的情況，平時(shí)注意多休息，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，如果晚上睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致。