健身時經常飽腹對胃和身體好不好？
2025-03-13 11:42
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健身飲食腸胃我現在每天在健身，有時候感覺？我現在每天在健身，有時候感覺很餓，經常晚上10點多還要加餐。這樣總是吃很多東西。請問經常飽腹，對胃和身體好嗎?。
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回答1
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周鴻科 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
消化內科
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健身時經常飽腹對胃和身體通常是不好的，可能會引起消化不良、肥胖、胃腸功能紊亂、心血管負擔加重、影響睡眠等。 1. 消化不良：大量食物進入胃內，會加重胃的消化負擔，導致胃脹、胃痛、惡心、嘔吐等消化不良癥狀。 2. 肥胖：攝入過多熱量，身體無法及時消耗，容易轉化為脂肪堆積，增加體重。 3. 胃腸功能紊亂：長期飽腹使胃腸負擔過重，打亂胃腸正常的蠕動節(jié)律，引起胃腸功能失調。 4. 心血管負擔加重：過多食物會使血液更多地流向消化系統(tǒng)，增加心臟負擔，升高血壓，對心血管健康不利。 5. 影響睡眠：晚上進食過多，腸胃在睡眠時仍在工作，影響睡眠質量，進而影響身體的恢復和健康。 總之，健身期間要合理安排飲食，避免經常飽腹，保持適量進食，才能更好地促進健身效果和身體健康。
2025-03-13 15:53
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