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頭暈、食欲不振、臉色差且補(bǔ)血效果不持久，可能是貧血、低血壓、低血糖、頸椎病、心腦血管疾病等原因引起。需要綜合調(diào)理。 1.貧血：貧血有多種類型，如缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞貧血等。缺鐵性貧血可補(bǔ)充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵；巨幼細(xì)胞貧血需補(bǔ)充葉酸、維生素 B??。同時(shí)，飲食上多吃富含鐵、葉酸、維生素 B??的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等。 2.低血壓：適當(dāng)增加鈉鹽攝入，多喝水，保證血容量?？墒秤靡恍┯兄谔嵘獕旱氖澄铮绻饒A、大棗等。 3.低血糖：規(guī)律進(jìn)食，隨身攜帶糖果。 4.頸椎?。罕苊忾L(zhǎng)時(shí)間低頭，多做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。 5.心腦血管疾?。旱望}低脂飲食，控制體重，戒煙限酒。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有助于改善癥狀。

首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物.如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑.維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足.其次多吃各種新鮮的蔬菜.許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富.如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等.推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血.黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞.發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血.胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲.不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝.面筋：這是種民間食品.一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富.而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵.菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜.也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物.如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧.金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素.龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售.龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等.補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥.龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物.蘿卜干：蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高.所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物.需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重.因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的.經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收.可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收.其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用.

食物補(bǔ)充是可以的，不過(guò)比較慢。可以吃烏雞桂圓大棗血制品如雞血，豬血等食物。藥物可以快速的補(bǔ)充所缺的鐵，可以喝樸血口服液或肝精補(bǔ)血素。用上這個(gè)加上食補(bǔ)會(huì)很快的，等檢查正常后還要繼續(xù)用一個(gè)月。

紅棗，枸杞熬粥，烏雞湯每周喝，復(fù)方阿膠漿可以每天一支。

多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。