哪些食物含維生素 D 及怎樣吃效果好？
媽媽叫我?guī)退I一些含維生素d的食物,我不知道該買些什么,請問醫(yī)生哪些食物含維生素d呢?要怎么吃了以后效果才會更好?
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回答3
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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含維生素 D 的食物有不少，如魚類、蛋類、乳制品、蘑菇、動物肝臟等。要想更好地吸收維生素 D，可從食物選擇、烹飪方式、食用時間等方面入手。 1. 魚類：像三文魚、金槍魚、鱈魚等富含維生素 D。建議每周吃 2 - 3 次。 2. 蛋類：雞蛋中的蛋黃含有一定量的維生素 D。每天 1 - 2 個雞蛋為宜。 3. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是良好的來源?？擅刻爝m量飲用或食用。 4. 蘑菇：經(jīng)過紫外線照射的蘑菇維生素 D 含量增加?？捎糜诔床恕⒅鬁?。 5. 動物肝臟：豬肝、雞肝等含維生素 D。但因其膽固醇較高，不宜過量食用。 總之，通過合理選擇和搭配這些含維生素 D 的食物，并注意飲食的均衡和多樣性，有助于滿足身體對維生素 D 的需求。但如果存在維生素 D 缺乏的情況，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2025-03-16 12:07
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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含維生素d的有海魚蝦啊牛奶等吃的話按平常做的就好
2016-01-14 21:38
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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含維生素d的食物最常見的有魚肝油,還有就是動物肝臟也可以,還有牛奶和海魚之類的都可以,還有就是平時多出去曬曬太陽.
2016-01-14 19:28
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