身高 160 體重 48 公斤，怕冷手腳涼大便不成形，如何保健增肥
我比較瘦，身高160，體重48公斤，怕冷，腳手常冰冷，且大便有時不成形。我想自己胖些，我應(yīng)該如何保健呢
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回答2
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譚美珍 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
保健科門診
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身體較瘦、怕冷、手腳常冰冷且大便有時不成形，可能與體質(zhì)、飲食、運動、睡眠、腸道功能等有關(guān)。 1. 體質(zhì)因素：部分人天生體質(zhì)偏寒，基礎(chǔ)代謝率較低?？赏ㄟ^中醫(yī)調(diào)理，如服用金匱腎氣丸、右歸丸等藥物來溫補腎陽。 2. 飲食方面：營養(yǎng)不均衡可能影響體重和身體狀態(tài)。增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，多吃溫?zé)崾澄?，如牛羊肉、堅果等?3. 運動情況：缺乏運動可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。適量進行有氧運動，如慢跑、瑜伽，能促進新陳代謝和血液循環(huán)。 4. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會影響身體機能。保持規(guī)律作息，每天保證 7-8 小時充足睡眠。 5. 腸道問題：腸道功能紊亂影響營養(yǎng)吸收?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，調(diào)節(jié)腸道菌群。 綜合調(diào)理上述方面，保持良好的心態(tài)，堅持一段時間，身體狀況有望改善，體重可能會有所增加。
2025-03-16 16:36
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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朋友你好，從你的描述的這癥狀來看這可能是脾腎陽虛的原因，可考慮吃些四神丸
2016-01-15 04:45
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