70 公斤的人減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重實(shí)際效果怎樣
想知道實(shí)際效果與宣傳的有沒有出入，對于70公斤的人要好久才能減到標(biāo)準(zhǔn)體重曾經(jīng)的治療情況和效果：曾經(jīng)想過減肥，一次也沒有試過
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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70 公斤的人能否成功減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重以及實(shí)際效果與宣傳是否有出入，取決于多種因素，如基礎(chǔ)代謝率、飲食習(xí)慣、運(yùn)動狀況、睡眠質(zhì)量以及心理狀態(tài)等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同飲食和運(yùn)動條件下，消耗的能量更多，減肥相對容易。個體差異較大，可通過專業(yè)檢測了解。 2. 飲食習(xí)慣：控制熱量攝入，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食。 3. 運(yùn)動狀況：堅(jiān)持有氧運(yùn)動如跑步、游泳、跳繩等，結(jié)合力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等，能增加肌肉量，提高代謝，促進(jìn)減肥。 4. 睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，利于新陳代謝和體重控制。 5. 心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食，增強(qiáng)減肥的信心和毅力。 總之，70 公斤的人減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重并非一蹴而就，需要綜合考慮多種因素，并長期堅(jiān)持健康的生活方式。
2025-03-17 16:55
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動，以慢跑最佳
2016-01-16 06:00
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：切記10點(diǎn)以后絕對不吃，三餐之間如果餓的話就用蘋果或香蕉來充饑，但不宜過多。如果能這樣堅(jiān)持下去在搭配每天一個小時(shí)的運(yùn)動（跳繩，籃球，自行車）一定要出汗，長期堅(jiān)持下去養(yǎng)成習(xí)慣以后一定會一點(diǎn)一點(diǎn)的減下去，而且皮膚也會好的。
2016-01-15 16:56
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