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回答3
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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富含維生素 C 的食物有很多，如水果中的橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等，蔬菜中的西蘭花、青椒、菠菜、西紅柿、苦瓜等。 1.橙子：橙子是維生素 C 的良好來源，其酸甜的口感深受喜愛。一個中等大小的橙子能提供約 50 毫克的維生素 C。 2.草莓：草莓不僅味道鮮美，而且富含維生素 C。每 100 克草莓中維生素 C 含量約為 60 毫克。 3.獼猴桃：獼猴桃有“水果之王”的美譽，維生素 C 含量豐富，每 100 克約含 62 毫克。 4.檸檬：檸檬雖然口感較酸，但維生素 C 含量頗高，常被用于制作飲品。 5.柚子：柚子的維生素 C 含量也較為可觀，且具有一定的保健作用。 6.西蘭花：作為蔬菜，西蘭花的維生素 C 含量較高，還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。 7.青椒：青椒是常見的蔬菜，維生素 C 含量豐富，適合日常食用。 8.菠菜：菠菜不僅含有維生素 C，還富含鐵等礦物質(zhì)。 9.西紅柿：西紅柿既是蔬菜也是水果，維生素 C 含量適中。 10.苦瓜：苦瓜雖然味道特殊，但營養(yǎng)豐富，包含一定量的維生素 C。 在日常生活中，應(yīng)多樣化地選擇這些富含維生素 C 的食物，以滿足身體對維生素 C 的需求，保持健康。
2025-03-16 22:13
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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櫻桃番石榴紅椒黃椒柿子青花菜草莓橘子芥藍菜花獼猴桃等.
2016-01-16 07:02
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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青椒含維C最豐富.還有青菜,蘿卜,波菜,番茄
2016-01-15 20:43
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