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老人長期失眠且近兩年來愈發(fā)嚴(yán)重，可能與生理變化、疾病影響、心理因素、環(huán)境干擾、不良習(xí)慣等有關(guān)。 1.生理變化：隨著年齡增長，身體的褪黑素分泌減少，影響睡眠質(zhì)量?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充褪黑素類保健品，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 2.疾病影響：高血壓等慢性疾病可能導(dǎo)致身體不適，影響睡眠。積極控制血壓，如服用硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、苯磺酸氨氯地平片等降壓藥，穩(wěn)定病情有助于改善睡眠。 3.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)干擾睡眠。必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 4.環(huán)境干擾：噪音、光線過強(qiáng)等環(huán)境因素不利于睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.不良習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或濃茶等。睡前應(yīng)避免這些行為，可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂放松身心。 老人長期失眠需要綜合調(diào)理，同時(shí)要保持良好的心態(tài)。若失眠癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

如果失眠時(shí)間較長,最科學(xué)的做法是采用中藥治療,才能達(dá)到治根治本的效果.食療對(duì)于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.給您個(gè)食療的辦法試試效果：蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，一天喝一次，睡覺前再用熱水加醋洗腳。

朋友你好失眠主要都是心理原因造成的!保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.睡前將白天的事情與衣服一起脫下.晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐.看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法.睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水,晚飯吃些小米,對(duì)睡眠都很有幫助.特別注意平時(shí)的調(diào)養(yǎng),保持心情愉快,避免情緒激動(dòng);忌煙酒,不喝濃茶,避免過度興奮,尤其是在晚上的時(shí)候;適當(dāng)參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.祝您健康!