幼時(shí)搶救致肥胖，健身節(jié)食反增重，如何減肥？
你好！我是小時(shí)候陽(yáng)水嗆在喉嚨里在醫(yī)院搶救導(dǎo)致肥胖的，我現(xiàn)在健身減肥控制飲食不但沒(méi)減下來(lái)反而還增重了，去測(cè)了一下各方面的指標(biāo):體重95.9kg，體脂率34.2%，體水分率48.2%，內(nèi)臟脂肪16，肌肉量59.8，骨量3.3，基礎(chǔ)代謝1869，我想問(wèn)一下我這種胖怎么才能減下來(lái)呢？
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回答5
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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幼時(shí)特殊經(jīng)歷導(dǎo)致的肥胖，健身節(jié)食效果不佳，可能與多種因素有關(guān)，如代謝紊亂、激素失衡、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)方式、心理因素等。 1.代謝紊亂：身體的基礎(chǔ)代謝率可能存在異常，影響能量消耗?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、適量增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等改善。 2.激素失衡：某些激素水平的變化可能影響體重，如胰島素抵抗等。需要就醫(yī)檢查，必要時(shí)藥物調(diào)節(jié)，如二甲雙胍、羅格列酮等。 3.飲食結(jié)構(gòu)：控制飲食不僅是少吃，更要注重營(yíng)養(yǎng)均衡。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 4.運(yùn)動(dòng)方式：健身方式可能不適合，應(yīng)結(jié)合自身情況，增加力量訓(xùn)練，提高肌肉量，進(jìn)一步提升基礎(chǔ)代謝。 5.心理因素：壓力過(guò)大等不良心理狀態(tài)可能導(dǎo)致激素分泌異常，引起肥胖。要學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽等。 減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要耐心和堅(jiān)持。建議定期監(jiān)測(cè)體重和身體指標(biāo)，如有必要，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-18 06:33
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見(jiàn)影的。
2016-01-17 02:33
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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可以試試有氧訓(xùn)練，減肌肉和減脂肪的有氧訓(xùn)練又應(yīng)該有所不同。一般減脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，都是要求中低強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間30--60分鐘的運(yùn)動(dòng)。而減肌肉型腿部的有氧運(yùn)動(dòng)還需要強(qiáng)調(diào)的是，盡量不做彈跳性的有氧運(yùn)動(dòng)，而且持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該更長(zhǎng)，具體應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)安排，循序漸進(jìn)。
2016-01-16 17:34
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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肌肉型肥胖是比較難減的。如果是壯而先得胖，就不能用節(jié)食來(lái)減肥。因?yàn)槿绻悄惚緛?lái)是瘦的話，你不要臺(tái)可以去運(yùn)動(dòng)，最好減少達(dá)籃球，你需要的事柔韌一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。如拉筋，做在椅子上把腿向上抬，反正就是做多點(diǎn)柔韌的動(dòng)作。
2016-01-16 14:13
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，現(xiàn)在身上不胖，但比較壯和您平時(shí)運(yùn)動(dòng)是有關(guān)系的，正?，F(xiàn)象的，身體好比什么都重要的。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大的話，一閑下來(lái)就會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象，所以您要堅(jiān)持的，再一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹⒕涂?，不要太勞?
2016-01-16 13:24
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