32 歲男性如何健康增肥二十斤
醫(yī)生,向您請(qǐng)教發(fā)胖的辦法。我今年32歲，身高1米82，體重才一百三十幾。這6－7年忙于各類自學(xué)考試、資格考試，很辛苦，感到體質(zhì)不太好，長期處于亞健康狀態(tài)，有結(jié)膜炎、咽炎、口腔潰瘍等問題，增肥二十斤是我的夢(mèng)想。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳耀忠 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
口腔科
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想要健康增肥，需從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、改善消化、減輕壓力等方面入手。 1.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、蛋類、奶類、谷物、堅(jiān)果等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4.改善消化：如有消化不良，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等藥物。 5.減輕壓力：長期壓力會(huì)影響身體機(jī)能，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 增肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成。同時(shí)要關(guān)注身體的變化，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。建議到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-18 13:17
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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采取加強(qiáng)營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
2016-01-16 23:25
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