長(zhǎng)期久坐電腦前致腰臀不適怎么辦
患者年齡:我每天都在電腦前工作，需要坐很久。屁股都是疼的。睡覺(jué)起來(lái)腰有時(shí)候很累，快斷了一樣。
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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長(zhǎng)期久坐電腦前出現(xiàn)腰臀不適，可能是腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、梨狀肌綜合征、坐骨神經(jīng)痛、筋膜炎等原因引起，也可能與坐姿不當(dāng)有關(guān)。 1.腰肌勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，腰部肌肉持續(xù)緊張，易產(chǎn)生勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。 2.腰椎間盤(pán)突出：久坐會(huì)增加腰椎間盤(pán)壓力，導(dǎo)致突出。治療包括臥床休息、牽引、物理治療等。 3.梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)疼痛?？刹扇♂樉?、藥物治療。 4.坐骨神經(jīng)痛：多由腰椎病變或梨狀肌問(wèn)題導(dǎo)致。要明確病因，針對(duì)性治療。 5.筋膜炎：筋膜長(zhǎng)期受刺激產(chǎn)生炎癥。需注意休息，配合藥物治療。 6.坐姿不當(dāng)：調(diào)整正確坐姿，保持脊柱正直，能減輕不適。 長(zhǎng)期久坐出現(xiàn)腰臀不適，應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整生活和工作習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，進(jìn)行規(guī)范治療。
2025-03-19 00:34
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
理療科
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這種情況考慮腎虛腰肌勞損引起，和長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐立有直接關(guān)系?？梢苑脡蜒∧I丸獨(dú)一味膠囊芬必得維生素B1治療，同時(shí)局部外貼腰腎膏，療效較好。平時(shí)注意避免過(guò)勞,矯正不良體位.適當(dāng)功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào)，保持心情舒暢。
2016-01-17 15:27
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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首先要注意工作到一定時(shí)間就要站立，活動(dòng)一下，包括頸椎，腰椎的活動(dòng)都是很必要的長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦前是可以出現(xiàn)頸椎，腰椎的問(wèn)題的，椎間盤(pán)突出或者膨出也是很常見(jiàn)的，一定要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以喝一些綠茶，防輻射緩解疲勞，多吃一些含維生素C多的蔬菜和水果，抗氧化能力比較強(qiáng)的
2016-01-17 04:57
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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根據(jù)你的情況，你應(yīng)該注意多起身活動(dòng)，久坐對(duì)身體眼睛都沒(méi)有好處注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間工作，這樣有損你的身體健康，祝你健康。
2016-01-16 23:18
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以?xún)?nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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