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首先是富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄，銀耳，阿膠，豬皮等，富含膠質(zhì)的食物可以補充女性身體里迅速流失的膠原蛋白。其次是抗氧化的食物，菠菜中大量抗氧化劑，還富含胡蘿卜素，維他命C和鐵，鉀、鎂等礦物質(zhì)以及葉酸。抗氧化能力最強的食物是番茄，而且富含豐富茄紅素，茄紅素抗氧化能力是維生素C的二十倍。

亞麻籽油含豐富的α-亞麻酸，是補充人體必需脂肪酸最方便經(jīng)濟的方法，因為高溫會破壞亞麻籽油(油食品)中的敏感性脂肪酸，因此不適宜在烹調(diào)和烘烤時使用。亞麻油具有高揮發(fā)性，并置于冰箱或陰涼干燥處保存?？梢园聪旅娼榻B的方法食用：亞麻籽油不要單獨飲用，而要將亞麻籽油與其它食物調(diào)和食用。這樣才能使其乳化，從而保證更好地吸收那些必需脂肪酸。1、在早餐飲品中加入亞麻籽油。2、將優(yōu)酪乳與亞麻籽油混合食用。3、將亞麻籽油慢慢倒入蒸熟的蔬菜(蔬菜食品)中，撒上喜愛的香料。4、可以用亞麻籽油拌沙拉或加入煮熟的粥、湯、牛奶中。5、把亞麻籽油滴在蛋糕、米飯、饅頭上食用?？傊瑏喡樽延椭灰谑秤脮r避免溫度太高就行，可按自己的口味添加到任何食物中。重要的是，亞麻油中含有的油酸成分還被醫(yī)學(xué)證實有抑制胃潰瘍、氣喘等疾病、防止膚質(zhì)惡化、提高免疫力的作用。就護膚保養(yǎng)而言，亞麻油對于皺紋、黑斑、肌膚干燥等問題都有防患于未然的抑制作用。因此，除了食用之外，以亞麻油做自制美容(美容食品)防膚品，也能預(yù)防皮膚老化。方法很簡單。將亞麻油與同樣具有抗老潤膚效果的核桃放在小鍋里，小火加熱五分鐘，直到核桃冒出小氣泡，麻油的顏色略微變深。起鍋后放涼，用濾網(wǎng)濾除核桃不用，把剩下的油汁裝在密閉的容器里存著。用的時候，用化妝棉沾取一些擦在臉上、身上或手腳上，可以讓皮膚經(jīng)常保持柔軟光滑。亞麻油風味獨特，芳香濃郁，油質(zhì)清澈，是一種高級食用油，長食有抗衰老(抗衰老食品)、美容、健體的功效。已證實作用有生毛發(fā)、生肌、長肉、止痛、殺蟲、消腫、下熱毒等。中醫(yī)學(xué)認為：本品性味甘、涼，具有潤腸通便、解毒生肌之功效。據(jù)《本草綱目》上記載：“有潤燥、解毒、止痛、消腫之功。”《別錄》說：“利大腸，胞衣不落。生者摩疙腫，生禿發(fā)?！迸R床還用麻油來煎熬膏藥，有生肌肉、止疼痛、消癰腫、補皮裂的作用。亞麻里含有芝麻素，在用亞麻油炒制或烤制菜肴或食品時，芝麻素即可分解出芝麻酸和一些芳香的化合物，這些香味物質(zhì)可在常溫下?lián)]發(fā)，其香味濃郁、清雅、誘人食欲，是其它同類植物油都難以比擬的。在中藥中，有用亞麻與何首烏制成的藥丸。它是滋養(yǎng)強壯強精劑，對于便秘(便秘食品)也有效果。古人認為：常食亞麻可去除一切痼疾，還有返老還童、長生不老之功效。如與米做成飯食，民間則稱為“仙家食品”。據(jù)科學(xué)分析：亞麻油中主要成分為不飽和脂肪酸，占85％～90％，油酸和亞油酸基本上各占50％，其特點是穩(wěn)定性強，而且易保存，這是因為麻油中含有一種天然抗氧化劑——亞麻酸的緣故。麻油中還含有蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、芝麻素、維生素(維生素食品)E、卵磷脂(卵磷脂食品)、蔗糖、鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)等礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)極為豐富的食用油。亞麻籽油專賣；13515000454

您好：可以吃魚肉，能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。鯽魚、鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。西蘭花、西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。冬瓜、冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。洋蔥、具有降血糖、降血脂的作用。豆腐、豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。