20 歲身高 158.5 厘米，初中后生長緩慢，如何長高？
要怎么樣才會長高？現(xiàn)在20歲了，才158.5。小學(xué)得時候很能長的，但上了初中，到高中，5年間只長了3.5厘米。
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回答2
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。想要長高，需要從多方面進(jìn)行努力，比如保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、充足睡眠、適度運動以及及時排查可能影響身高的疾病。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果父母身高較矮，子女身高可能相對受限，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入均衡的營養(yǎng)，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應(yīng)保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身高增長。 4.運動：經(jīng)常進(jìn)行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有疑慮，需及時就醫(yī)檢查。 總之，20 歲仍有一定的長高可能，但需要綜合采取多種措施，并持之以恒。如果對身高問題非常擔(dān)憂，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-18 18:21
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。而且必須保證充足的休息時間和質(zhì)量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。祝健康
2016-01-17 17:45
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