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心腦血管病人在日常生活中，要從飲食、運動、情緒、作息、用藥等方面多加注意，以控制病情，預防復發(fā)，提高生活質量。 1.飲食：保持低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋果等。減少動物內臟、油炸食品等高膽固醇食物的攝入。 2.運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少運動 3-5 次，每次 30 分鐘以上。但要避免劇烈運動和過度勞累。 3.情緒：保持平和的心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 4.作息：保證充足的睡眠，每天 7-8 小時，避免熬夜。規(guī)律作息，有助于維持身體的正常代謝。 5.用藥：嚴格遵醫(yī)囑按時按量服藥，如阿司匹林腸溶片、阿托伐他汀鈣片、硝苯地平緩釋片等。不可自行增減藥量或停藥。 總之，心腦血管病人要養(yǎng)成良好的生活習慣，積極配合治療，定期復查，才能更好地控制病情，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

避免進食高脂肪,高膽固醇的食物,如蛋黃,肥肉,內臟要少食,進食植物油.嚴格控制體重,體重超重者,要低熱量飲食,限制糖類,食用富含蛋白質的豆類及其制品,瘦肉,魚蝦等,熱量控制在每天2000-2200千卡.注意生活規(guī)律,早睡早起,勞逸適度,無明癥狀可正常工作,伴有心絞痛的冠心病,應適當休息,減輕工作量,如發(fā)生心肌梗塞立即住院治療.

心血管病應該低鹽低脂飲食，能降低血脂的食物有：蘋果、魚類、大豆、生姜、牛奶、韭菜、黃瓜、山楂、花生、綠豆、洋蔥、紫菜、竹筍和冬瓜等合理膳食營養(yǎng)攝入比例，多攝入蔬菜、水果以補充維生素，同時戒除不良嗜好

要點一：養(yǎng)成良好的飲食習慣要遵循少糖、少鹽和低脂三大原則，很多人對控制糖和鹽還可以，但對油的控制就較差了，因為油炸食品較香，很多人控制力較差，中老年朋友千萬不能對用油和高脂肪的食物掉以輕心。豬油、牛油、肥豬肉、煎炸食物等就千萬要少吃。而在食用油的使用上則一定要節(jié)制。建議最好用植物油，而且每天的用油量最好不要超過兩湯匙。在菜品應當多吃大豆類食品，大豆里面富含豐富的維生素及磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品有益于人體健康，在米面的選擇上以選擇高纖維淀粉質食品如全麥面包、全麥餅干、糙米為主，這樣才能更好的預防心腦血管疾病。要點二：注意并發(fā)疾病的治療很多心腦血管病人都伴有其它疾病，這時要對其它疾病進行控制才會更好的達到治療心腦血管疾病的效果，如高血壓患者應服用降壓藥，保持血壓穩(wěn)定，患有高血脂則要注意飲食清淡，并服用降脂藥，一般來說中藥降脂對肝腎損傷較小，如五福心腦清的配方里的精制紅花油具有良好的降脂效果。要點三：常規(guī)用藥要安全有效心腦血管疾病重在預治，由于防治藥物需要長期服用，所以對藥物的安全性、副作用一定要了解，安全、有效的中藥是心腦血管預防藥物的首選，如五福心腦清軟膠囊，藥品配方合理，已銷售19年，每年1億多人次服用，五福心腦清含有維生素E、維生素B6，精制紅花油等成份，對心腦血管疾病能防治結合，是心腦血管病人的常用藥品。一般來說中藥較化學藥品來說安全性更高，這也是老百姓更喜歡選擇中藥長期服用的原因。要點四：家中急救藥要常備心腦血管病人可能會發(fā)生意想不到的急癥，心血管疾病的中老年朋友們要在家中備用急救藥品如硝酸甘油等，在服藥控制了癥狀后，還是要及時到醫(yī)院進行全面檢查和治療，以防發(fā)生意外。如果是腦血管病患者，醫(yī)學專家提醒，最好在三小時內送往醫(yī)院，以便及時進行治療，同時撥打120急救，越早治療，愈后效果就會越佳。合理膳食　　合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要?！　〕赡耆嗣咳盏氖匙V包括四類食物：　　一類為奶類：如牛奶、奶酪、含有鈣質、蛋白質，可以強健骨骼和牙齒，每日飲250-500毫升牛奶為宜?！　《悶槿忸悾喊ǜ鞣N肉類、家禽、水產類及蛋、豆腐，含有蛋白質，促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日約4~6兩為宜?！　∪悶槭卟恕⑺悾汉胸S富的維生素、礦物質和纖維素，增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少要吃1斤新鮮蔬菜及水果。　　四類為五谷類：如米、面，含有淀粉物質，主要供應人體的能量，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜?！　∵m量運動　　生命需要運動，不運動和過量運動都有害健康。最佳的有氧代謝運動為步行，每天步行3公里，30分鐘以上，每周運動5次；運動的強度以運動后“心率+年齡=170”左右為宜。這相當于一般人中等強度的運動。運動不必在乎其形式，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒，終生相伴。　　戒煙限酒　　煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴重危害人的健康。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙一時有困難，每日吸煙應限制在5支以內，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙。　　酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益于健康，而過量飲酒則是健康的殺手。酒精對人體的長期刺激可以損害人的神經、肝臟、心血管系統(tǒng)、腎臟等。如果喝酒，每日以不超過15克酒精為宜?！　⌒睦砥胶狻　〗】邓拇蠡?，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到3個快樂：一心助人為樂、事事知足長樂、常常自得其樂；三個正確：正確對待自已、正確對待他人、正確對待社會；三個既要：既要盡心盡意奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業(yè)上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。

平時做好以下幾項工作：1、穿衣比常人厚一層2、做血壓監(jiān)測3、太陽升高再出門4、切忌停藥或漏服建議：1、飲食營養(yǎng)需豐富。吃一些產熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪，常吃新鮮蔬菜對降低和穩(wěn)定血壓也有好處。伴有頭昏、眩暈，面頰經常充血，局部有麻木感的高血壓患者，平時要減少動物蛋白的攝取量，可用含植物蛋白豐富的豆制品代替一部分動物蛋白飲食。伴有心腦血管病的高血壓患者，為了緩解腦動脈硬化癥狀，可常吃黑木耳、銀耳等。膽固醇過高者，不要吃煎炸食品。2、情緒切忌波動大。當人處于暴怒、悲傷、亢奮等激烈情緒時，交感神經也會隨之興奮，導致血壓升高，誘發(fā)急性事件。生氣會傷心，因此要調節(jié)情緒，注意保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚等。3、在家也要防受涼。早晨醒來后別立即離開被窩，先在被窩中活動身體，同時請家人把室內弄暖和。洗臉、刷牙用溫水。起夜時應穿暖和。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴