12 歲 151cm 想長(zhǎng)高，吃空心菜影響嗎，吃啥菜果能長(zhǎng)
12歲才151cm怎樣可以在尖子班立足？？個(gè)子矮，大家都好高，我喝了明一高鈣奶粉，還經(jīng)常跳高效果一般，吃空心菜會(huì)影響長(zhǎng)高嗎，吃什么菜或者水果會(huì)長(zhǎng)高
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回答2
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周欽云 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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12 歲身高 151cm 想長(zhǎng)高，吃空心菜一般不影響。有助于長(zhǎng)高的食物有很多，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。同時(shí)，還需保證充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等。 1. 蛋白質(zhì)類食物：像牛奶、雞蛋、魚肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。 2. 鈣類食物：比如豆制品、蝦皮、芝麻醬，能補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 3. 維生素類食物：新鮮的蔬菜如胡蘿卜、西蘭花，水果如橙子、草莓，富含維生素，利于身體代謝。 4. 睡眠：保證每天 8-10 小時(shí)的充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。 5. 運(yùn)動(dòng)：如跳繩、打籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 6. 心情：保持良好的心情，減少壓力，對(duì)身體發(fā)育也有益。 總之，要想長(zhǎng)高，需要綜合多種因素，飲食只是其中一方面，良好的生活習(xí)慣同樣重要。
2025-03-19 16:23
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你今年12歲，正要步入青春期階段，所以身高有很大的增長(zhǎng)空間的，不需自卑。青春期是人的第二次生長(zhǎng)發(fā)育高峰，男孩青春期大概11~13歲開(kāi)始，可持續(xù)至20歲左右。你今年12歲，正要步入青春期了，所以身高有很大的增長(zhǎng)空間。建議多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等，同時(shí)配合適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠?？招牟擞纸谐榻畈?，吃得太多會(huì)妨礙鈣得吸收。
2016-01-18 06:55
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