膝關節(jié)受傷后蛙泳應注意什么
2009年4月右膝關節(jié)挫傷非常疼腫脹去醫(yī)院做了MRI說是右膝股骨外髁骨髕骨挫傷以及他們的軟骨挫傷多量積液韌帶半月板都無異常持續(xù)大半年關節(jié)才消腫但是下臺階老是不舒服不敢跑慢跑也不行2010年4月又做了MRI顯示半月板有高密度影也沒有說幾度損傷之類的話關節(jié)一直那個樣子不好也不再壞不能做別的運動今年夏天計劃去學游泳.連續(xù)一周晚上的蛙泳還沒學會呢右邊膝蓋開始疼感覺就是那些軟骨疼蛙泳是強調(diào)蹬腿的爆發(fā)力我就因為使勁瞪了幾下就這樣了是不是不適合游泳翱或者是以后游泳少使點勁沒問題？現(xiàn)在都有點心理陰影了曾經(jīng)治療情況和效果：2009年受傷時吃很多藥做了大約辦個月的理療后來沒再做治療想得到怎樣的幫助：想請了解運動損傷方面的專家?guī)椭獯鹑绻リP節(jié)受過傷蛙泳該注意什么？自由泳需要打腿我嘗試了一下還不如蛙泳（）
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回答1
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何國雄 副主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
脊柱、骨病外科
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膝關節(jié)受過傷的人進行蛙泳時，需要注意多方面因素，如泳姿規(guī)范、運動強度、熱身準備、關節(jié)保護、及時休息等。 1.泳姿規(guī)范：保持正確的蛙泳姿勢，避免錯誤動作對膝關節(jié)造成額外壓力。 2.運動強度：控制游泳時間和頻率，避免過度疲勞和損傷。 3.熱身準備：充分活動膝關節(jié)及全身關節(jié)，降低受傷風險。 4.關節(jié)保護：佩戴合適的護膝，增強關節(jié)穩(wěn)定性。 5.及時休息：感到膝關節(jié)不適時，立即停止游泳，休息調(diào)整。 6.注意水溫：避免水溫過低刺激關節(jié)。 7.加強鍛煉：平時可進行股四頭肌等膝關節(jié)周圍肌肉的力量訓練。 總之，膝關節(jié)受傷后進行蛙泳要謹慎，注意上述事項，如有不適，及時就醫(yī)。
2025-03-20 22:44
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什么是髕骨骨折? 髕骨是膝關節(jié)的重要組成部分，是人體中最大的籽骨。髕骨通過杠桿作用能使股四頭肌力量提高約30%，尤其在伸直膝關節(jié)的最后10°-15°時，髕骨的作用更顯重要。髕骨骨折后如處理不當將會嚴重影響膝關節(jié)的活動，甚至造成終生殘疾。由于髕骨切除后可導致永久性的膝關節(jié)功能受限。伸膝力量減弱，并可引起股四頭肌萎縮。因此髕骨骨折后應盡量保存髕骨的完整，不主張進行髕骨切除。髕骨與股骨內(nèi)外髁的前方形成髕股關節(jié)，髕骨骨折后應盡量恢復關節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關節(jié)炎的發(fā)生。 查看全文»
