13 歲身高 1 米 52 體重 130 多斤如何減重
我今年13歲，身高大概1米52左右，體重130？我今年13歲，身高大概1米52左右，體重130多斤，有什么方法能在一周內(nèi)有明顯的見效？飲食方面就最好，節(jié)食我怕長大后生不高，拜托那位醫(yī)生有方法？？。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
許伍華 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
13 歲正處于生長發(fā)育階段，體重超標(biāo)需要科學(xué)管理?？梢詮暮侠盹嬍?、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免零食飲料這幾個(gè)方面來控制體重。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品等。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，每次 30 分鐘以上，有助于消耗熱量。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身體發(fā)育，也有助于控制體重。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 避免零食飲料：減少薯片、碳酸飲料等高熱量零食和飲料的攝入。 總之，青少年減重需要循序漸進(jìn)，不能急于求成。要在保證身體健康和正常生長發(fā)育的前提下，逐步調(diào)整生活習(xí)慣，達(dá)到控制體重的目的。
2025-03-19 19:07
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
在選擇減肥方法的時(shí)候應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主的。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運(yùn)動(dòng)鍛煉身體30分鐘左右,就會(huì)很想去排便,這樣會(huì)使排便很徹底.也有助于減肥.
2016-01-19 14:22
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持
2016-01-19 12:32
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
