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患者你好，大部分的B族維生素有助于加快減肥速度，維生素B6是體內(nèi)多種重要酶系統(tǒng)的輔酶，它參與蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素的代謝，維生素B6與B1同時(shí)補(bǔ)充，有助于消除脂肪，富含維生素B6的食物一般是谷類食物的外皮，有麥麩、大豆、糙米、燕麥等，其中瘦肉、果仁、綠葉蔬菜、水果等也是其主要來源。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫(yī)院及時(shí)治療。

健康指導(dǎo)：你好:有一定的減肥功效但是不能多吃身體內(nèi)維生素b6的含量是有一定的限度的并不是越多越好的，還有就是減肥也不應(yīng)該把希望寄托在維生素上，還有要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣平時(shí)少吃脂肪含量高的食物。平時(shí)多運(yùn)動

您好，維生素b6沒有減肥效果，對于減肥來說，跑步是最好的運(yùn)動，但是必須你跑步的強(qiáng)度達(dá)到了靶心率，持續(xù)時(shí)間超過半小時(shí)，才有好的效果。除了運(yùn)動以外，飲食也是很重要的，必須嚴(yán)格限制每天的熱量攝入，保證每天消耗的熱量大于攝入的，這樣才會減輕體重，不能吃高熱量的食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還要大量飲水。

健康指導(dǎo)：1,多菜少肉：如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜,那麼,在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半,并加些蔬菜.這樣不但可以增加纖維素,脂肪也明顯減少了.　　2,吃過東西再運(yùn)動：最好把這個(gè)次序顛倒過來.食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會使代謝率加速,從而使運(yùn)動造成的高代謝率更高.　　3,變化宜多：食品的種類和花色宜多,這樣才能保持均衡飲食.　　4,多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千萬不要連維持體質(zhì)的蛋白質(zhì)也摒棄.

健康指導(dǎo)：首先告訴你的是減肥是一個(gè)綜合長期的過程，健康的減肥方式是通過日常飲食控制總能量攝入以及多運(yùn)動鍛煉來進(jìn)行減肥瘦身控制體重；當(dāng)你的日常飲食能量攝入小于你的能量消耗時(shí)那么你就會開始變瘦，反之你會開始變胖；所以減肥不能單單依靠哪一種或一類事物或藥物；減肥要循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持、簡單說少食多運(yùn)動；堅(jiān)持下去你會健康瘦下去

1,多菜少肉：如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜,那麼,在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半,并加些蔬菜.這樣不但可以增加纖維素,脂肪也明顯減少了.　　2,吃過東西再運(yùn)動：最好把這個(gè)次序顛倒過來.食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會使代謝率加速,從而使運(yùn)動造成的高代謝率更高.　　3,變化宜多：食品的種類和花色宜多,這樣才能保持均衡飲食.　　4,多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千萬不要連維持體質(zhì)的蛋白質(zhì)也摒棄.