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從小瘦長大胖，想減掉臉部、肚子和腿部的肥肉，可從飲食、運動、作息、心理和疾病等方面入手。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝取。 2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。 4.心理：減輕壓力，避免因情緒導致暴飲暴食。 5.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退、多囊卵巢綜合征等也可能導致肥胖，需就醫(yī)檢查。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步改變生活習慣。如果通過自身努力效果不佳，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

根據(jù)你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。建議平時多運動下，同時每天都應堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫(yī)生詢問：平時運動嗎？平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？

你好，減肥不要吃減肥藥。減肥最好最有效的方法就是少吃多運動，堅持住，就會看到效果的，謝謝。

您好，您現(xiàn)在處于青春發(fā)育期，不適合減肥。進入青春期的女生，需要大量的雌性激素，而磁性激素來自于脂肪，所以身體開始大量儲存脂肪，以至于女生開始發(fā)胖。等過了青春期就好了。