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上身瘦腿部胖的大象腿可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、醫(yī)美手段和改變習(xí)慣來(lái)改善，包括針對(duì)性訓(xùn)練、合理飲食、敲打膽經(jīng)、抽脂手術(shù)、避免久坐等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行深蹲、箭步蹲等針對(duì)腿部的訓(xùn)練，每次15個(gè)為一組，每天3組。
2.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果。
3.經(jīng)絡(luò)調(diào)理：每天敲打膽經(jīng)，位于下肢外側(cè)正中，每次100-200下。
4.醫(yī)美手段：可考慮抽脂手術(shù)，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。
5.改變習(xí)慣：避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)，不要暴飲暴食。
總之，要綜合多種方法并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效瘦腿。

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，20分鐘后又恢復(fù)了，粗至2-3厘米，應(yīng)該不會(huì)有這么大的差異的，您可以重新測(cè)量！建議您從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)同時(shí)進(jìn)行！平時(shí)在飲食上，建議您要控制高油，高脂，淀粉類食物的過(guò)多攝入，晚上避免吃宵夜，要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以慢慢增加！建議一定要堅(jiān)持才會(huì)有成效。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標(biāo).寫減肥日記..多喝水..堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負(fù)平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功

健康指導(dǎo)：您好，瘦大小腿建議如下：1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)。每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會(huì)或散步。吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你腿部的。飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦腿的目的，并且讓自己變得更加健康。3.騎腳踏車。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。4.食物減腿法.要減去腿部的肌肉，就要揀飲擇食，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。