19 歲肥胖女性的自制減肥法是否可行
目前一般情況:肥胖身高:157cm體重:55KG(是不是很胖了)你們好!我生下來體質(zhì)就很胖!因為中學期走很多路,下半身很瘦!一點也不胖!晚自習回去才能吃飯,吃了飯之后就晚了,就躺上床睡覺!所以上半身的肉肉很多!其實我臉也蠻胖的!我現(xiàn)在19歲了,因為長期坐在辦公室!越來越胖了!其實我也沒有吃什么很營養(yǎng)的東西,甚至我還伴有營養(yǎng)不足的狀況!現(xiàn)在我自制了一個減肥的辦法,還請您多多指點一下!如果不行,我該怎樣做?早餐:125ml蒙牛純牛奶6勺嬰兒奶粉(一起泡著喝)有時250ml蒙牛純牛奶+蘋果一個中餐:米飯一小碗清炒苦瓜+蝦皮(有時冬瓜,土豆）晚餐:和中餐一樣聽說海帶紫菜湯可以去脂所以我早上也煮好!中午飯前喝一碗,晚餐也是一樣運運:晚上19:00——21:50（走路:1h健康舞:1.5h）我都有運動的!（減肥是早上運動好,還是晚上好呢）還請醫(yī)師不要提供吃藥或是手術(shù)的方案!謝謝!
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回答5
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于 19 歲女性的減肥問題，需要綜合考慮飲食、運動、身體代謝、生活習慣、遺傳因素等。 1. 飲食：早餐和午餐的搭配基本合理，但要注意奶粉和牛奶的攝入量，避免糖分過高。晚餐也應控制主食量，增加蔬菜攝入。 2. 運動：晚上的走路和健康舞是不錯的選擇，但運動強度和時間要適中，避免過度疲勞。 3. 身體代謝：個人的基礎(chǔ)代謝率對減肥效果有影響，可通過多喝水、保證充足睡眠來提高代謝。 4. 生活習慣：避免久坐，每小時起身活動一下。規(guī)律作息，有利于身體的新陳代謝。 5. 遺傳因素：生來體質(zhì)胖可能有遺傳因素，但通過合理的飲食和運動仍可有效控制體重。 總之，減肥需要長期堅持，合理調(diào)整飲食和運動，養(yǎng)成良好的生活習慣。同時，要關(guān)注身體的變化，如有不適及時就醫(yī)。
2025-03-20 23:46
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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晚餐可以少吃或以水果替代平時也可以利用運,如跳繩和呼拉圈
2016-01-20 05:06
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議你去做吸脂減肥手術(shù),這種方法是最好的減肥方法,見效快,不反彈,北京雅韻醫(yī)療整形醫(yī)院李朕主任做吸脂減肥手術(shù)效果很好.
2016-01-19 16:21
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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攝入的熱量小于消耗的熱量當然是會減肥的，但是你目前的方法能夠堅持嗎？另外晚飯完全不吃可能會導致吃早飯后身體更積極的囤積脂肪，三餐還是要均衡
2016-01-19 15:23
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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上面的飲食方式很好,但晚餐可以少吃或以水果替代,不要和中餐相似平時也可以利用運,如跳繩和呼拉圈,比較輕松不會很累的運動方式
2016-01-19 08:58
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