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腰站久了很累但不疼，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質(zhì)疏松、姿勢不良等因素所致。 1.腰肌勞損：長期腰部受力不均或過度勞累，導致腰部肌肉損傷，出現(xiàn)腰部容易疲勞的癥狀。治療以休息、物理治療為主，如熱敷、按摩等。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根，可引起腰部不適。輕度突出可通過臥床休息、牽引治療等緩解。 3.腰椎管狹窄：椎管容積變小，壓迫神經(jīng)，站立時腰部負擔加重，易產(chǎn)生疲勞感。治療方法包括保守治療如藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊），嚴重時需手術(shù)。 4.骨質(zhì)疏松：骨量減少，骨骼強度下降，腰部支撐力不足。需補充鈣劑、維生素 D 等。 5.姿勢不良：長時間保持不正確的站立姿勢，腰部肌肉受力不均。應注意糾正姿勢，加強腰部肌肉鍛煉。 總之，腰站久了很累但不疼的原因較多，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，采取相應的治療措施。

不建議，因為游泳如果不涼的化可以，腰肌勞損要防止腰部受涼，你可以用些龜芪壯骨對腰肌勞損有很好的作用。