17 歲想長高變壯，有駝背且瘦，怎么辦？
問題描述:我1991年6月10號的生日再過3個月就18了現(xiàn)在只有172同學(xué)很多都長高了我現(xiàn)在很想長高因為馬上18歲很可能再長不了了現(xiàn)在身高的問題困擾著我我又有駝背而且很瘦所以我想再高點再壯點我不想因為身高的問題后悔一生
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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杜輝 副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院
三級甲等
矯形骨科
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17 歲仍有長高和變壯的可能，需要從飲食、運動、睡眠、體態(tài)矯正、心理等方面綜合努力。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運動：進(jìn)行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，同時進(jìn)行力量訓(xùn)練增肌，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天至少 8 小時，有利于生長激素分泌。 4. 體態(tài)矯正：通過瑜伽、靠墻站立等方式改善駝背，提升身體姿態(tài)。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身高問題產(chǎn)生過大壓力。 6. 藥物：必要時，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 身高增長和身體強(qiáng)壯需要長期堅持，同時要注意遵循科學(xué)合理的方法，如有需要，及時咨詢醫(yī)生。
2025-03-20 22:30
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