哪些運動能減腹部且不傷腰？
什么運動減腹部?請問什么運動有助于減掉肚子腹部上的肉?保齡球可以嗎?長時間打是不是腰疼?游泳我又害怕水快步走可以嗎?好像對肚子上的肉效果不是很明顯,仰臥起坐是不是也加重腰部的負(fù)擔(dān)?因為我的腰有些腰肌勞損,所以我害怕腰部的劇烈運動,那么到底哪一種運動效果明顯又不會傷到腰部?
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉冰 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)一科
-
減腹部且不傷腰的運動有不少，如平板支撐、瑜伽、慢跑、騎自行車、健身操等。 1. 平板支撐：能有效鍛煉核心肌群，增強腹部力量，對腰部壓力較小。 2. 瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，促進(jìn)腹部脂肪燃燒，同時提升身體柔韌性，動作相對舒緩，不易傷腰。 3. 慢跑：可提高新陳代謝，消耗腹部脂肪，對腰部的沖擊力相對溫和。 4. 騎自行車：鍛煉腿部和腹部肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 5. 健身操：動作多樣，節(jié)奏感強，能充分活動腹部，且能根據(jù)自身情況調(diào)整動作幅度，避免腰部損傷。 選擇適合自己的運動并堅持，同時注意運動的強度和頻率，運動前做好熱身，運動后進(jìn)行拉伸，有助于更好地達(dá)到減腹目的且保護(hù)腰部。
2025-03-23 14:59
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
減腰腹部上面的肉肉，最有效的就是運動與按摩運動就是仰WO起座，呼拉圈，等如果不想運動的話就你按摩，按摩你配合瘦身霜的話效果更好，推薦你使用英國的溶體瘦瘦身霜，是歐美10大有效瘦身產(chǎn)品。針對身體腰、腿、臀等易肥部位，肚子鼓抹肚子，大腿粗抹大腿，想瘦哪就瘦哪兒!不節(jié)食不運動一個月健康減8到13斤，局部一個月減5到15CM。2個月變魔鬼身材，而且減肥徹底，絕不減胸，持久不反彈。
2016-01-20 13:47
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
