高中生住宿如何防止?fàn)I養(yǎng)缺乏？
因?yàn)樽∷薜脑?，還在上高中，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏吃什么好呢？要便宜又多賣的肉類是沒有了!
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回答4
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林穎 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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高中生住宿期間防止?fàn)I養(yǎng)缺乏，可從飲食均衡、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)、選擇合適主食、適當(dāng)吃堅(jiān)果、保證充足睡眠等方面入手。 1. 飲食均衡：多攝入蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，富含維生素和膳食纖維；水果可選擇蘋果、香蕉、橙子等，能補(bǔ)充維生素 C 和鉀等。 2. 補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)：可考慮服用復(fù)合維生素片，如多維元素片、21 金維他、善存等，但應(yīng)遵醫(yī)囑。 3. 選擇合適主食：以谷類為主，如糙米、燕麥、玉米等，富含碳水化合物和膳食纖維。 4. 適當(dāng)吃堅(jiān)果：如杏仁、核桃、腰果，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪。 5. 保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)睡眠，有助于身體恢復(fù)和營養(yǎng)吸收。 總之，高中生在住宿期間要注重飲食的多樣性和合理性，結(jié)合適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充劑，并保證充足的睡眠，以預(yù)防營養(yǎng)缺乏。
2025-03-20 22:14
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個(gè)原因很多，主要是缺乏B族維生素及維生素C和鈣，可以去醫(yī)院做微量元素檢查?？赡苁巧硇悦摪l(fā)，也不排除其他原因引起，比如脂溢性，精神因素等。建議去醫(yī)院皮膚科檢查清楚。然后對癥治療。
2016-01-21 02:46
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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不需要抽血。平時(shí)多吃一些：1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。3、動物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。4、進(jìn)食易消化食物：如高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。指導(dǎo)建議：如果脫發(fā)較嚴(yán)重的話建議你到正規(guī)的醫(yī)院采用中醫(yī)的方法治療。
2016-01-21 01:50
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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首先要清楚是缺少哪些微量元素，針對性的補(bǔ)充。比如缺鐵，可以給孩子吃些豬肝，紅棗之類含鐵豐富的食物。平時(shí)可以給孩子多吃些新鮮的蔬菜水果，魚蝦等，適當(dāng)出去運(yùn)動一下，多曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和骨骼的發(fā)育。
2016-01-21 00:53
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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