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頸椎病的自我治療包括改善不良姿勢、適度運動鍛煉、進行頸部按摩、注意頸部保暖、使用輔助器具等。 1.改善不良姿勢：避免長時間低頭或仰頭，定時改變頸部姿勢，如工作一段時間后抬頭遠望。 2.適度運動鍛煉：如頸部伸展、旋轉等簡單動作，還可進行游泳、瑜伽等全身性運動。 3.進行頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 4.注意頸部保暖：避免頸部受寒，天冷時佩戴圍巾。 5.使用輔助器具：選擇合適的枕頭，保持頸椎正常生理曲度。 頸椎病的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

你好，頸椎病一般需要看看病因病情確定是不是可以自己治療。治療一般需要可采取按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。嚴重時可以小針刀手術治療或者微創(chuàng)手術治療。不論從事何種職業(yè)的人，在低頭工作1．5～2個小時后均應停下工作，做幾次挺胸、后仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。

頸椎病的自我治療就是要平時改善生活習慣來進行治療因為這個疾病藥物治療作用是非常有限度的，所以一般還是通過平時多活動頸部，還可以按摩頸部，盡量減少伏案工作的時間等等來治療效果很好的

一般治療到針灸科針灸按摩配合理療很有幫助，另外注意在家自己注意也很關鍵，注意避免久坐多活動，適宜的枕頭很有幫助，枕頭是維持頭頸正常位置的重要工具。枕頭質地要柔軟，透氣性好，不宜過高過低，以8～15厘米高為宜，還有注意經(jīng)常伏案工作的患者，注意多活動，避免長期保持一種姿勢也很關鍵

您好！頸椎病的自我治療是：在家庭或工作余暇，通過簡易可行的治療方法達到治療的目有，去除生活和工作中的不良因表，預防病情的發(fā)展和康復，是治療頸椎病、降低復率的更為有效的措施。頸椎病治療的根本原則，是促使頸椎恢復原有正常、穩(wěn)定的生物力學結構，其中最主要的是恢復頸椎正常的生理曲度（前屈），絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調整，適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復。