頭發(fā)枯黃干燥，吃什么能改善？
大夫你好，近一段時間以來，不知道什么原因，我頭發(fā)開始有發(fā)黃的情況。像是枯草一樣，又黃又干。很嚴重影響自己的形象，所以想改善一下。請問吃什么多頭發(fā)有好處啊，謝謝。
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回答5
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李勁嶸 副主任醫(yī)師
中山大學中山眼科中心
三級甲等
青光眼?？?/p>
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頭發(fā)枯黃干燥可能與營養(yǎng)不良、頻繁燙染、精神壓力、疾病影響、遺傳因素等有關?？梢酝ㄟ^飲食調整來改善，如多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物等。 1. 蛋白質：頭發(fā)的主要成分是角質蛋白，多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，有助于頭發(fā)的生長和修復。 2. 維生素：維生素 B 族（如維生素 B2、B6、B12）對頭發(fā)健康很重要，可從動物肝臟、谷類、豆類等食物中獲取。維生素 E 能抗氧化，在堅果、植物油中含量豐富。 3. 礦物質：鐵元素缺乏易導致頭發(fā)枯黃，可適當食用菠菜、紅棗等。鋅有助于改善發(fā)質，在牡蠣、瘦肉中含量較多。 4. 黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)頭發(fā)，使其烏黑亮麗。 5. 何首烏：有補肝腎、益精血的作用，對改善頭發(fā)狀況可能有一定幫助，但需在醫(yī)生指導下使用。 總之，改善頭發(fā)枯黃干燥需要綜合調理，除了飲食，還要注意減少燙染、保持良好心態(tài)、積極治療相關疾病。如果頭發(fā)問題持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。
2025-03-24 17:16
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回答4
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，頭發(fā)一般需要營養(yǎng)，要多補充蛋白質類食物，如雞蛋、牛奶。還有多吃核桃、黑芝麻，它們有烏發(fā)的作用，還可以吃何首烏，但是吃制品效果較好。多給頭部按摩，促進血液循環(huán)及營養(yǎng)物質代謝。
2016-01-21 20:18
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭發(fā)就會變黃及分叉綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，豆類海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。
2016-01-21 15:47
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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頭發(fā)的生長與營養(yǎng)有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，平時不要經常處于精神緊張狀態(tài)，生姜擦一擦頭皮可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
2016-01-21 11:55
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，生活中多吃一些如干貝、栗子、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻等，另外可以多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、動物內臟等含銅豐富的食品可以有效地預防白發(fā)的發(fā)生。
2016-01-21 10:49
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