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青春期想要長(zhǎng)高，可以多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像雞肉、牛肉、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能促進(jìn)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)。 2.鈣：鈣對(duì)于骨骼的發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、豆制品、蝦皮等都是鈣的良好來源。 3.維生素 D：它能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含量較豐富。 4.礦物質(zhì)：如鋅、鐵等。牡蠣、瘦肉、菠菜等食物富含這些礦物質(zhì)，有助于身體正常發(fā)育。 5.碳水化合物：為身體提供能量。全麥面包、糙米、玉米等是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源。 總之，青春期要保證飲食的均衡和多樣化，不能挑食、偏食，這樣才能為身體的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

你好，很高興為你解答！身高一方面取決于先天遺傳，另一方面取決于后天的營(yíng)養(yǎng)如果你是由于缺乏生長(zhǎng)激素，去醫(yī)院注射即可，但也要注意平時(shí)多鍛煉，多吃含鈣食品

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你好個(gè)子與遺傳有一定的關(guān)系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，建議醫(yī)院血液科抽血檢查微量元素，根據(jù)檢查結(jié)果針對(duì)補(bǔ)充，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。營(yíng)養(yǎng)的充足有利于身高的生長(zhǎng)。