久坐少動致多種不適，性方面也有困擾，咋調(diào)養(yǎng)？
由于工作的原因長期坐著辦公，平時運動也少，最近總是感覺身體有些不舒服，四肢無力，晚上吹風扇睡涼席早上起床感覺腰疼。而且最近性欲也在下降，陰莖勃起不易，硬度不夠，時間不長。我從小包皮過長，安全覆蓋陰莖，但是能翻起，最近一年堅持每天清洗，手淫基本上一周2-3次，頻繁的話最多不超過5次。補充2：我女朋友身材瘦小，性交時一插入她就喊疼，因為之前沒經(jīng)驗，一直無法完成，很是苦惱，不知道是我的問題還是女友。調(diào)養(yǎng)建議和食療的方法，不要那些有依賴和刺激性的藥物。
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回答4
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耿立果 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
男科
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長期久坐少動、包皮過長、手淫習慣、性生活不和諧等因素可能導致身體和性方面的不適?？赏ㄟ^改善生活方式、調(diào)整飲食、加強鍛煉等進行調(diào)養(yǎng)。 1.生活方式：避免久坐，定時起身活動，保證充足睡眠，規(guī)律作息，減少熬夜。 2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 3.體育鍛煉：選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕工作壓力，避免焦慮和緊張。 5.性技巧提升：與伴侶充分溝通，增加前戲時間，注意動作輕柔。 6.包皮護理：繼續(xù)保持包皮清潔，但如有反復炎癥，可考慮包皮環(huán)切術。 綜合采取上述措施，有助于改善身體狀況和性生活質(zhì)量。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-25 00:20
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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上述癥狀要考慮腎陽虛，建議戒除手淫，服用金匱腎氣丸和男寶膠囊調(diào)理
2016-01-22 01:32
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，您這種情況多數(shù)因性交時雙方不配合而引起的性生活不滿意，且長期手淫者也易引起性功能減退。包皮過長者可在一定程度上引起早泄。根據(jù)您的描述，建議您可必要時戒手淫，平時注意休息，加強營養(yǎng)，鍛煉身體，伴有包皮過長者可積極到醫(yī)院做包皮手術，性交時放松心情，加強雙方間的語言交流，適當改變性交方式等。結合自身情況，必要時可積極到醫(yī)院做個前列腺液等相關檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題，及時給予對癥處理。祝您健康。
2016-01-21 21:35
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，您這種情況多數(shù)因性交時雙方不配合而引起的性生活不滿意，且長期手淫者也易引起性功能減退。包皮過長者可在一定程度上引起早泄。根據(jù)您的描述，建議您可必要時戒手淫，平時注意休息，加強營養(yǎng)，鍛煉身體，伴有包皮過長者可積極到醫(yī)院做包皮手術，性交時放松心情，加強雙方間的語言交流，適當改變性交方式等。結合自身情況，必要時可積極到醫(yī)院做個前列腺液等相關檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題，及時給予對癥處理。祝您健康。提問人的追問2010-8-1711:42:51服用金匱腎氣丸有助于調(diào)理嗎？
2016-01-21 11:40
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