使用跑步機(jī)減肥是否有效？
跑步機(jī)減肥有用嗎？我想問一下，我想買一臺跑步機(jī)減肥，不知道效果好不好。我媳婦總是嫌我太胖，整天說我好吃懶動。我又不能控制吃飯。只有做運(yùn)動了。有經(jīng)驗(yàn)的告訴我？跑步機(jī)減肥有用嗎？減肥效果好的么？
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回答5
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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使用跑步機(jī)減肥具有一定效果，但效果的好壞取決于多個因素，如運(yùn)動時長、運(yùn)動強(qiáng)度、飲食控制、個人體質(zhì)和堅持程度等。 1. 運(yùn)動時長：每次在跑步機(jī)上運(yùn)動至少 30 分鐘，才能有效燃燒脂肪。若時間過短，可能達(dá)不到減肥目的。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度：根據(jù)自身情況逐漸增加跑步機(jī)的速度和坡度，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度，促進(jìn)能量消耗。 3. 飲食控制：即使通過跑步機(jī)運(yùn)動，如果不控制飲食，攝入過多高熱量、高脂肪食物，減肥效果也會大打折扣。 4. 個人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，有些人可能通過跑步機(jī)運(yùn)動減肥效果明顯，而有些人則相對較慢。 5. 堅持程度：減肥是一個長期的過程，只有長期堅持使用跑步機(jī)運(yùn)動，才能逐漸看到明顯的減肥效果。 總之，跑步機(jī)可以作為減肥的有效工具，但需要綜合考慮多種因素，并持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動和合理控制飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-03-24 14:46
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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1、效果得看個人堅持情況。要準(zhǔn)備跑步機(jī)前做好熱身運(yùn)動。2、速度的話慢跑調(diào)6或快跑調(diào)8。3、一次跑半個小時。不能休息！不能喝水。跟瑜伽一樣！準(zhǔn)備跑前的話就喝一口水。別喝太多！4、目標(biāo)是一周3至5次。除非有空的話每天可以跑都沒問題。5、下午三點(diǎn)是最佳時刻！跟瑜伽一樣。就是要一兩小時才可以！飯前飯后都是一兩小時。。
2016-01-22 17:57
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可以減肥的。在跑步機(jī)上跑步和到外面跑步的性質(zhì)是一樣的，只是一個是戶外一個是戶內(nèi)的，所以跑步能減肥，在跑步機(jī)上跑步當(dāng)然也可以減肥了。
2016-01-22 14:14
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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使腿變細(xì)最有效的方法就是運(yùn)動加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉?。也許有人會擔(dān)心運(yùn)動可能使腿變得更粗，這就要看運(yùn)動的種類了。如果像自行車運(yùn)動員那樣，每天長時間做進(jìn)發(fā)力的大腿肌肉運(yùn)動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運(yùn)動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細(xì)。馬拉松運(yùn)動員瘦削的身材就是很好的例子?！ 】罩械抛孕熊囀萆怼 ∶刻焖暗?00下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!
2016-01-22 12:01
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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有人會擔(dān)心運(yùn)動可能使腿變得更粗，這就要看運(yùn)動的種類了
2016-01-21 23:45
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